Klubo rodyklė yra gili mėlynė į kaulo keterą viršutinėje klubo išorėje, vadinama klubine žandikauliu. Tai dažnai būna tiesioginio smūgio į klubą arba sunkaus kritimo rezultatas. Klubo rodyklės simptomai yra skausmas ir jautrumas. Atsigavimas po traumos paprastai apima pertrauką nuo veiklos, kol ji pasveiks.
Kiek laiko užtrunka, kol klubo rodyklė sugyja?
Rekomenduojame kuo greičiau pailsėti, pailsėti ir suspausti klubus. „Atkūrimo laikas nuo klubo rodyklės yra nuo vienos iki trijų savaičių“, – sakė Chadas Smithas, M. D., Norton Ortopedijos instituto ortopedas ir sporto medicinos gydytojas „Norton Sports He alth“.
Ką daryti, jei turite rodyklę ant klubo?
Kaip gydoma klubo rodyklė?
- Naudokite ramentus, kad nuimtumėte svorį nuo klubų.
- Kas 1–2 valandas po 15 minučių ant klubo uždėkite ledo arba š alto maišelio. …
- Apvyniokite juosmenį / klubų sritį elastiniu tvarsčiu, kad palaikytumėte ir patogutumėte.
- Gulėdami pakelkite klubus ant pagalvės, kad sumažintumėte skausmą ir patinimą.
Ką gali nuvesti klubo rodyklė?
Klubo rodyklė yra vieno iš šių kaulų arba aplinkinių minkštųjų audinių (raumenų, kremzlių, sausgyslių ir kt.) mėlynė. Retais atvejais klubo rodyklė taip pat gali sukelti vadinamąjį avulsinį lūžį, kai dalį kaulo atitraukia pritvirtintas raumuo.
Kaip sustabdyti klubo rodyklę?
Klubų rodyklės gali būtiužkirsti kelią dėvėti tinkamas apsaugos priemones. Pavyzdžiui, futbolas ir ledo ritulys dėvėkite apsaugines klubų pagalvėles, kad išvengtumėte šios traumos. Kitose sporto šakose, kuriose paminkštinimas nedėvimas, pavyzdžiui, futbole, tam tikrų įgūdžių ir technikų galima išmokyti, kad būtų išvengta šios traumos.
