Jūsų smegenys sugrąžina nemalonius pojūčius – baimę ar gėdą, kai atsiduria panašioje į pradinį įvykį situacijoje. O su traumuojančiais ar gėdingais prisiminimais, sako daktaras Wildas, poveikis yra ryškus. „Tokiose situacijose prisiurbiame adrenalino, ir tai padidina mūsų sąmoningumą.
Ar žmonės prisimena gėdingus dalykus, kuriuos padarėte?
99% gėdingų dalykų, apie kuriuos galvojate, yra tai, ką padarėte jūs, o ne tai, ką padarė kiti. Tokiu būdu tik nedaugelis žmonių pagalvos apie gėdingus dalykus, kuriuos padarėte, arba prisimins juos – jie bus per daug užsiėmę nerimauti dėl gėdingų dalykų, kuriuos padarė.
Kaip atsikratyti gėdingų prisiminimų?
Praktikuokite sąmoningumo meditaciją
- Sėdėkite ramiai 10–15 minučių, giliai kvėpuodami. …
- Pripažinkite kiekvieną mintį, kai ji ateina į galvą. …
- Priimkite emocijas, kurias jaučiate, pasakykite sau: „Aš galiu susitaikyti su savo gėda“.
- Pripažinkite, kad tai laikinas jausmas. …
- Sugrąžinkite dėmesį ir suvokimą.
Kodėl gėdingos akimirkos svarbios?
Gėdos vengimas taip pat padeda apsaugoti visuomenę. … Lengvas sumišimas gali būti sveikas būdas palaikyti socialinę tvarką. Gėda šviečia dalykus, kurie mums yra vertingi, pvz., susitikimailūkesčius ar nenuvilti kitų, priduria Davidas. „Jis gali nurodyti dalykus, kurie mums rūpi“, – sako ji.
Ar žmonės pamirš gėdingas akimirkas?
Ne tai, kad DeGrandis ir Veiseh neprisimena gėdingų akimirkų; tiesiog tos akimirkos neišsiskiria ryškiau nei kiti jų prisiminimai. … Atminčiai nėra laiko nykimo. Nepamiršk.”
