Atrajojimą Merriam-Webster apibrėžia kaip „įkyrų mąstymą apie idėją, situaciją ar pasirinkimą, ypač kai tai trukdo normaliam psichikos funkcionavimui“. Žodis „atrajoti“kilęs iš lotynų kalbos frazės, reiškiančios kramtyti kūdikį – ką karvės daro valgydamos.
Kas verčia žmogų atrajoti?
Amerikos psichologų asociacijos teigimu, kai kurios dažniausios atrajojimo priežastys: tikėjimas, kad atrajodami įgisite įžvalgos apie savo gyvenimą ar problemą . patyręs emocinių ar fizinių traumų . susidurti su nuolatiniais stresiniais veiksniais, kurių negalimanekontroliuoti.
Ar atrajojimas yra psichinė liga?
Atrajojimas kartais vadinamas „tyliąja“psichinės sveikatos problema, nes jos poveikis dažnai neįvertinamas. Tačiau jis vaidina svarbų vaidmenį nuo obsesinio kompulsinio sutrikimo (OKS) iki valgymo sutrikimų.
Iš kur kyla atrajojimas?
Žodis „atrajoti“kilęs iš lotynų kalbos, reiškiančio kramtyti cud – ne toks gentiškas procesas, kai galvijai susimala, praryja, tada atrūko ir kramto pašarus. Panašiai žmonės atrajotojai ilgai svarsto problemą.
Ar atrajojimas yra nerimo forma?
Kaip jau galite įtarti, atrajojimas iš tikrųjų yra gana dažnas tiek nerimo, tiek depresijos atveju. Panašiai jis taip pat paprastai pasireiškia esant kitoms psichikos sveikatos sąlygoms, tokioms kaip fobijas,Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD), obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD) ir potrauminio streso sutrikimas (PTSD).
Rasta 30 susijusių klausimų
Ar atrajojimas yra OKS forma?
Atrajojimas yra pagrindinė OKS ypatybė, dėl kurios žmogus be galo daug laiko praleidžia nerimaujant, analizuodamas ir bandydamas suprasti ar išsiaiškinti konkrečią mintį ar temą.
Ar atrajojimas išnyksta?
Kaip sakė Arey, įprastas atrajojimas praeina praėjus tam tikram laikotarpiui po to, kaipasibaigia stresas; yra jautrus tam, kad kažkas ar kažkas atitrauktų mūsų dėmesį; ir netrukdo mūsų gebėjimui veikti.
Ar atrajojimas yra elgesys?
Depresinis atrajojimas, apibrėžiamas kaip „elgesys ir mintys, nukreipiančios dėmesį į depresijos simptomus ir šių simptomų pasekmes“(Nolen-Hoeksema, 1991, p. 569)) buvo nustatytas kaip pagrindinis depresijos pradžios ir palaikymo procesas.
Kaip jaučiasi atrajojimas?
Atrajojimas ir emocinis apdorojimas yra linkę sutelkti dėmesį į problemas ir dažniausiai į emocijas, susijusias su šiomis problemomis. Tačiau atrajojimas linkęs turėti labiau neigiamą polinkį – dažnai apima mąstymo modelius, apimančius pesimizmą ir pažinimo iškraipymus, daugiausia dėmesio skiriant neigiamiems situacijos aspektams.
Kaip atrajojimas sukelia depresiją?
Kai žmonės kenčia nuo depresijos, atrajojimo temos paprastai yra susijusios su netinkamumu ar beverčiu. Kyla kartojimas ir netinkamumo jausmasnerimas, o nerimas trukdo išspręsti problemą. Tada depresija gilėja.
Kaip nustoti galvoti apie ką nors?
Štai 12 naudingų patarimų, padėsiančių išmokyti jus sustabdyti mąstymą apie atrajojimą
- Nustatykite laiko limitą. …
- Užrašykite savo mintis. …
- Paskambinkite draugui. …
- Atsitraukite dėmesį. …
- Nustatykite veiksmingus sprendimus. …
- Supraskite savo veiksnius. …
- Atpažinkite, kai nerimaujate. …
- Išmok paleisti.
Kaip sustabdyti atrajojimą Psichologija šiandien?
9 strategijos, kaip įveikti mąstymą
- Pripažinkite, kad atrajojimas skiriasi nuo problemų sprendimo ar planavimo. …
- Tyrimai rodo, kad išsiblaškymas gali padėti. …
- Liaukitės kovoti su savo mintimis. …
- Mes iššūkį perfekcionistiniams standartams kognityvinės-elgesio terapijos metodais. …
- Suplanuokite skirtą kasdienį atrajojimo laiką.
Ar ADHD sukelia atrajojimą?
Įsisavinimas ir atrajojimas dažnai yra gyvenimo su dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD) dalis. Kad ir kaip stengtumėtės į jas nekreipti dėmesio, tos neigiamos mintys vis grįžta ir kartojasi begaliniu ciklu.
Ar atrajojimas dažniau pasitaiko vyrams ar moterims?
Jų analizės rezultatai parodė, kad vaikų atrajojimo skirtumai tarp lyčių yra gana maži (d=.14), o mergaičių tikimybė atrajoja, nei berniukai. Paauglystėje šis lyčių skirtumas buvo reikšmingas ir didesnio masto (d=.36).
Ar atrajojimas yra depresijos simptomas?
Atrajojimas yra vienas problemiškiausių kognityvinių simptomų, susijusių su depresija.
Kas yra atrajojimo pavyzdys?
Pavyzdžiui, kai kurios nerimą keliančios mintys apima: „kodėl aš toks nevykėlis“, „Aš taip blogos nuotaikos“arba „Aš tiesiog nemėgstu daryti bet ką.
Kuo skiriasi atrajojimas ir atkaklumas?
Atsižvelgiant į laikinę orientaciją, o chroniški nerimaujantys žmonės katastrofuoja dėl galimų ateities grėsmių (Borkovec ir Roemer, 1995; Newman ir Llera, 2011), o atrakcioniniam mąstymui būdingos iškreiptos interpretacijos. praeities neigiamų įvykių (Nolen-Hoeksema, 1991).
Kas yra atrajojimo procesas?
Kas yra atrajojimas? Atrajojimas arba kramtymas yra procesas, kurio metu karvė atgaivina anksčiau suvartotą pašarą ir kramto jį toliau. Didesnes prieskrandžio daleles išrūšiuoja tinklinis skrandis ir pakartotinai apdorojamos burnoje, kad sumažėtų dalelių dydis, o tai savo ruožtu padidina pašaro paviršiaus plotą.
Kas yra atrajojimas trumpas atsakymas?
Atrajojimas: 1. Maisto atpylimas po valgio, o po to jo nurijimas ir virškinimas. Galvijai ir kiti atrajotojai turi keturių kamerų skrandį, skirtą maistui atrajoti, todėl gali kramtyti savo kiaurasamtį.
Kokie yra du atrajojimo tipai?
Atrajojimas taip pat buvo apibūdintas kaip viena iš dviejų susitelkimo į save formų, neadaptyvi forma, pažymėta konceptualiu-įvertinamuoju(atrajojimas) ir adaptyvi forma, pavadinta patirtiniu susitelkimu į save (Watkins, 2004a).
Kaip elgiatės su atrajomis CBT?
Toliau pateikiami kognityviniai elgesio metodai, kurie gali padėti sustabdyti atrajojimą
- Išbandykite kognityvinės terapijos metodą, atsižvelgdami į atrajojimo išlaidas ir naudą. …
- Paklauskite savęs, ar atrajojimas išspręs jūsų problemą. …
- Nustatykite laiko ribą savo atrajojimui. …
- Atkreipk mintis į ką nors kita.
Ar CBT tinka atrajojimui?
CBT atrajojant apima naujų mąstymo ir elgesio būdų mokymąsi, kad nustotų atrajoti. Skirtingai nuo tradicinės pokalbių terapijos, CBT yra skirtas problemoms, kurias reikia spręsti, ir sutelkiamas į esamus simptomus išlaikančius veiksnius.
Kaip dažnas yra atrajojimas?
Ar dažnas yra atrajojimo sutrikimas? Kadangi dauguma vaikų išauga nuo atrajojimo sutrikimo, o vyresni vaikai ir suaugusieji, sergantys šiuo sutrikimu, yra linkę slėptis apie tai iš gėdos, sunku tiksliai žinoti, kiek žmonių yra paveikti. Tačiau paprastai manoma, kad tai nedažna.
Kaip sustabdyti PTSD atrajojimą?
Išbandykite meditaciją: Kartais išvalę galvą galite sustabdyti atrajojimą. Kai pastebite, kad kartojate neigiamas mintis, pabandykite rasti ramią vietą, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į ką nors kita.
Kaip vadinasi blogos mintys?
Įkyrios mintys – tai nepageidaujamos mintys, kurios bet kuriuo metu gali šokti į mūsų galvas be įspėjimo. Jie dažnaikartojasi – vis kartojasi tos pačios rūšies mintys – ir jos gali trikdyti ar net kelti nerimą.
