13 geriausių visų laikų patarimų, kaip mesti rūkyti
- Suraskite savo priežastį. Norint gauti motyvacijos, jums reikia stiprios, asmeninės priežasties mesti rūkyti. …
- Pasiruoškite prieš išvykdami „Š altoji Turkija“…
- Apsvarstykite galimybę taikyti pakaitinę nikotino terapiją. …
- Sužinokite apie receptines tabletes. …
- Pasikliaukite savo artimaisiais. …
- Pailsėkite. …
- Venkite alkoholio ir kitų provokuojančių veiksnių. …
- Švarūs namai.
Kas atsitiks, kai mestime rūkyti?
Pagerėjusi kraujotaka, mažesnis kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis, geresnis deguonies kiekis ir plaučių funkcija sumažina širdies priepuolio riziką. Praėjus 1–9 mėnesiams po to, kai mesti rūkyti, rečiau jausite dusulį ir kosulį. Sumažės kosulys, dusulys ir sinusų užgulimas.
Ar gerai staigiai mesti rūkyti?
Staigus mesti rūkyti geresnė strategija nei mesti rūkyti prieš metimo dieną. Santrauka: … Oksfordo universiteto mokslininkai nustatė, kad rūkaliai, kurie bando sumažinti rūkymo kiekį prieš nustodami rūkyti, mažiau linkę mesti rūkyti nei tie, kurie nusprendžia mesti rūkyti vienu kartu.
Kiek laiko po to, kai nustosiu rūkyti, aš jausiuosi geriau?
Per 2–12 savaičių nustojus rūkyti pagerėja kraujotaka. Tai labai palengvina visą fizinę veiklą, įskaitant ėjimą ir bėgimą. Taip pat sustiprinsite savo imuninę sistemą, todėl bus lengviau kovoti su peršalimu ir gripu.
Koks yra efektyviausias būdasmesti rūkyti?
Štai 10 būdų, kaip padėti atsispirti potraukiui rūkyti ar vartoti tabaką, kai kyla tabako troškimas
- Išbandykite pakaitinę nikotino terapiją. Paklauskite savo gydytojo apie pakaitinę nikotino terapiją. …
- Venkite aktyviklių. …
- Vėlimas. …
- Kramtykite. …
- Neturėk „tik vieno“…
- Įsitikinkite. …
- Laikykite atsipalaidavimo metodus. …
- Skambinkite pastiprinimui.
