“Didesnis BMR reiškia, kad jums reikia sudeginti daugiau kalorijų, kad išlaikytumėte save visą dieną. Mažesnis BMR reiškia, kad jūsų medžiagų apykaita yra lėtesnė. Galiausiai svarbu vadovautis sveika gyvensena, mankštintis ir gerai maitintis“, – sakė Trentacosta.
Kodėl mano bazinė medžiagų apykaita tokia greita?
Aplinkos temperatūra – jei temperatūra labai žema arba labai aukšta, kūnas turi dirbti daugiau, kad išlaikytų normalią kūno temperatūrą, o tai padidina BMR. Infekcija arba liga – BMR didėja, nes organizmas turi daugiau dirbti, kad sukurtų naujus audinius ir sukurtų imuninį atsaką.
Kas atsitiks, kai BMR padidės?
Nr. ar bendrų energijos sąnaudų padidėjimas tokiomis sąlygomis nėra toks aiškus [23].
Kas yra geras BMR?
Koks mano vidutinis BMR? Daugumos vyrų BMR yra maždaug 1, 600–1 800 kCals per dieną. Daugumos moterų BMR yra 1550 kCal per dieną.
Ar sportininkų bazinė medžiagų apykaita greitesnė?
Skaičiuojant pagal kūno masę (16%, P < 0,05) arba kūno sudėtį (12%, P) buvo parodyta, kad sportininkų BMR yra a žymiai didesnis nei tikėtasi < 0,05). … Taip pat buvo nustatyta, kad sportininkai turi 10 proc.mažesnės R vertės (P < 0,01), rodančios didesnę riebalų oksidaciją.
