Daugumai žmonių 4 valandų miego per naktį nepakanka, kad pabustų pailsėję ir psichiškai budrūs, nesvarbu, kaip gerai jie miega. Yra paplitęs mitas, kad galite prisitaikyti prie chroniškai riboto miego, tačiau nėra įrodymų, kad organizmas funkcionaliai prisitaiko prie miego trūkumo.
Kaip jus veikia 4 valandos miego?
Žmonės, kurie miega mažiau nei rekomenduojamas 7–8 valandas per parą, dažniau kenčia nuo lėtinių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, nutukimu, depresija, diabetu ir net demencija, Fu. ir kiti ekspertai sako.
Ar geriau miegoti 4 valandas ar nemiegoti?
Idealiu atveju turėtumėte pabandyti miegoti ilgiau nei 90 minučių. Miegojimas nuo 90 iki 110 minučių suteikia kūnui laiko užbaigti vieną pilną miego ciklą ir gali sumažinti mieguistumą pabudus. Bet bet koks miegas yra geriau nei nemiegoti – net jei tai 20 minučių miegas.
Kiek laiko trunka mieguistumas?
Kokio ilgio turėtų būti mieguistumas? Miego ekspertai teigia, kad mieguistumas turėtų būti greitas ir gaivus – paprastai 20–30 minučių – siekiant padidinti budrumą visą dieną.
Ar geriau miegoti 3 valandas ar nemiegoti?
Ar užtenka 3 valandų? Tai labai priklausys nuo to, kaip jūsų kūnas reaguos į tokį poilsį. Kai kurie žmonės gali dirbti tik 3 valandas labai gerai ir iš tikrųjų geriau sekasi miegoti serijomis. Nors daugelis ekspertų vis tiek rekomenduoja mažiausiai6 valandas per naktį, geriau 8 valandas.
