Augdydami raumenis, jums reikia daugiau kalorijų, kad išlaikytumėte raumenis. Paprastai vienas svaras raumenų sudegina apie 10 kalorijų, daugiau per valandą nei riebalai. Tai reiškia, kad raumenys sudegina 5,5 karto daugiau kalorijų nei riebalai. Pridėjus raumenų, jūsų kūnas paverčiamas riebalų deginimo mašina!
Ar galite užauginti raumenis ir numesti riebalų?
"Nors daugelis žmonių teigia, kad jūs negalite to padaryti, iš tiesų įmanoma vienu metu auginti raumenis ir numesti kūno riebalus. Šis procesas dažnai vadinamas „recomping“, "Insider sakė Benas Carpenteris, kvalifikuotas pagrindinis asmeninis treneris ir jėgos bei kondicionavimo specialistas.
Ar turėčiau pirmiausia numesti riebalus ar auginti raumenis?
Jei esate liesas, pirmiausia turėtumėte pasigaminti masės. 10 % kalorijų perteklius yra optimalus raumenims auginti, tuo pačiu užtikrinant, kad nepriaugtumėte daug kūno riebalų.
Kur pirmiausia numeti riebalus?
Dažniausiai svorio metimas yra vidinis procesas. Pirmiausia prarasite kietuosius riebalus, kurie supa jūsų organus, tokius kaip kepenys, inkstai, o tada pradėsite prarasti minkštus riebalus, tokius kaip juosmens ir šlaunų riebalai. Riebalų netekimas aplink organus daro jus lieknesnes ir stipresnes.
Kaip greitai riebalai virsta raumenimis?
„Be to, hipertrofija paprastai nėra akivaizdi mažiausiai 4–6 treniruočių savaites ir dažnai tik po maždaug 8 savaičių treniruotės. Tačiau tuo pačiu metu netenkama dalis riebalųtiesiai po oda, todėl raumenys tampa labiau apibrėžti.“
