Pirma, patogiai atsisėskite užmerktomis akimis arba nesusitelkę ir lėtai įkvėpkite bei iškvėpkite, sutelkdami dėmesį į kvėpavimą. Kai mintys sukasi jūsų galvoje, nesistenkite aktyviai jų ignoruoti, o leiskite joms sklandyti, neprisirišdami prie jokio konkretaus.
Kaip jūs medituojate tibetietiškai?
Užsiimkite sukamuoju kvėpavimu meditacijos metu: lėtai ir giliai kvėpuokite per nosį, iš pilvo, įkvėpdami tokio pat ilgio kaip ir iškvėpdami, ir ne. pertrauka tarp.
Kaip medituoti kaip vienuolis?
5 paprasti patarimai, kaip medituoti kaip vienuolis
- Sukurkite erdvę. Kartais visas savo problemas, problemas ir rūpesčius nešiojame ant pagalvės. …
- Pasikratykite lūkesčių. …
- Neverskite ir neteiskite. …
- Naudokite inkarą. …
- Naudokite technologiją, kad pajustumėte gilesnę būseną.
Kaip medituojate dvasiškai?
Lengviausias būdas pradėti – ramiai sėdėti ir susitelkti į kvėpavimą. Senas dzen posakis siūlo: „Turėtumėte 20 minučių kasdien sėdėti meditacijoje – nebent esate per daug užsiėmęs. Tada turėtumėte sėdėti valandą. Nejuokaudami, geriausia pradėti per mažas laiko akimirkas, net 5 ar 10 minučių, ir toliau augti.
Kokie yra 3 meditacijos tipai?
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie įvairius meditacijos tipus ir kaip pradėti
- Mindfulness meditacija. …
- Dvasinė meditacija. …
- Sutelkta meditacija. …
- Judesio meditacija. …
- Mantros meditacija. …
- Transcendentinė meditacija. …
- Progresyvus atsipalaidavimas. …
- Meilės ir gerumo meditacija.
