Reakcija „užšaldoma“, kai mūsų smegenys nusprendžia, kad negalime priimti grėsmės ir negalime pabėgti. Dažnai, kai taip nutinka, mūsų kūnai gali likti nejudantys, nejudėti, sustingti ar „suš alti“. Galime jaustis taip, lyg nesame savo kūno dalis.
Kodėl baimė tave sustingsta?
Jūsų kūno kovos-bėk-užšalimo reakciją sukelia psichologinės baimės. Tai integruotas gynybos mechanizmas, sukeliantis fiziologinius pokyčius, pvz., greitą širdies susitraukimų dažnį ir susilpnėjusį skausmo suvokimą. Tai leidžia greitai apsisaugoti nuo numanomos grėsmės.
Kaip panaikinti savo baimes?
Mūsų šešios rekomendacijos, kaip atsikratyti ir įveikti baimę:
- Pripažinkite savo baimę.
- Racionaliai įvertinkite savo baimę.
- Sudarykite planą.
- Nugalėk baimę drąsiai.
- Panaudokite baimės jausmą, kad įgyvendintumėte savo planą.
- Pritaikykite, kad galėtumėte greičiau keistis.
Ar sustingimas yra baimės atsakas?
Koks yra sustabdymo atsakas? Kaip ir kovok ar bėk, užšalimas yra automatinis, nevalingas atsakas į grėsmę. Per sekundės dalį smegenys nusprendžia, kad sustingimas (o ne kovojimas ar bėgimas) yra geriausias būdas išgyventi tai, kas vyksta.
Kas yra užblokavimo atsakas?
Sušalimas – įstrigimo tam tikroje kūno vietoje jausmas, šalčio ar sustingimo pojūtis, fizinis galūnių sustingimas ar sunkumas, sulėtėjęs širdies susitraukimų dažnis, ribotas kvėpavimas arba rankos sulaikymas. kvėpavimas, abaimės ar nuojautos jausmas.
