Taigi, kiek skysčių reikia vidutiniam sveikam suaugusiam, gyvenančiam vidutinio klimato sąlygomis? JAV nacionalinės mokslų, inžinerijos ir medicinos akademijos nustatė, kad pakankamas skysčių suvartojimas per dieną yra: Apie 15,5 puodelio (3,7 litro) skysčių per dieną vyrams . Apie 11,5 puodelio (2,7 litro) skysčių per dieną moterims.
Kiek vandens turėtumėte gerti pagal savo svorį?
„Apskritai, kiekvieną dieną turėtumėte pabandyti išgerti nuo pusės uncijos iki uncijos vandens už kiekvieną sveriantį kilogramą“. Pavyzdžiui, jei sveriate 150 svarų, tai būtų 75–150 uncijų vandens per dieną.
Ar pakanka 64 uncijų vandens per dieną?
Nors kasdien išgerti 64 uncijas vandens nėra blogai, kai kuriems žmonėms jo gali būti per daug arba nepakanka. Yra ir kitų gairių, bet vis tiek tikro sutarimo nėra. Nėra oficialios rekomendacijos, kiek vandens žmonės turėtų išgerti kasdien, galbūt todėl, kad kiekvienam reikia skirtingo vandens kiekio.
Kaip galiu išgerti 2 litrus vandens per dieną?
Yra daug skirtingų nuomonių apie tai, kiek vandens turėtumėte išgerti per dieną. Sveikatos ekspertai paprastai rekomenduoja aštuonis 8 uncijų stiklines, tai yra maždaug 2 litrai arba puse galono per dieną. Tai vadinama 8 × 8 taisykle ir ją labai lengva prisiminti.
Ar galonas vandens per dieną yra per daug?
Ar gali būti kenksminga išgerti galoną vandens per dieną? Daugumai žmonių ribos tikrai nėrauž kasdienį vandens suvartojimą ir galoną per dieną nėra kenksminga. Tačiau tiems, kurie serga staziniu širdies nepakankamumu arba paskutinės stadijos inkstų liga, kartais reikia apriboti vandens kiekį, nes organizmas negali jo tinkamai apdoroti.