10 būdų, kaip gydyti juosmens skausmą namuose
- Judėkite toliau. Jums gali nepatikti, kai jums skauda. …
- Ištempk ir stiprink. Stiprūs raumenys, ypač pilvo šerdyje, padeda palaikyti nugarą. …
- Išlaikykite geros laikysenos. …
- Išlaikykite sveiką svorį. …
- Mesti rūkyti. …
- Išbandykite ledą ir šilumą. …
- Žinokite savo nereceptinius vaistus. …
- Įtrinkite gydomuosius kremus.
Kokios pozos malšina nugaros skausmą?
- Miegokite ant šono su pagalve tarp kelių. Pasidalinkite Pinterest. …
- Miegokite ant šono vaisiaus padėtyje. Pasidalinkite Pinterest. …
- Miegokite ant pilvo, pasidėję pagalvę po pilvu. Pasidalinkite Pinterest. …
- Miegokite ant nugaros, pasidėję pagalvę po keliais. …
- Miegokite ant nugaros ir atsilošę.
Koks gydytojas gali padėti nuo nugaros skausmo?
Ortopedai . Gydytojai ortopedai ir chirurgai yra apmokyti gydymo funkcijų, susijusių su raumenų ir kaulų sistema, ekspertai. Šio tipo gydytojai yra sertifikuoti ir gali padėti išgydyti bet kokias problemas, susijusias su kaklo, stuburo skausmais, su disko skausmu ir kitais dažnais nugaros skausmais.
Koks greičiausias būdas sumažinti nugaros skausmą?
Tyrimai rodo, kad šiluma ir š altis yra veiksmingi būdai atsikratyti nugaros skausmo. Ledo paketai naudingiausi, kai žmogus jas naudoja iškart po traumos, pvzįtempti. Užtepus į rankšluostį suvyniotą ledo paketą tiesiai ant nugaros, galima sumažinti uždegimą.
Kaip žinoti, ar nugaros skausmas yra raumenų ar disko?
Jūsų gydytojas gali atlikti neurologinį tyrimą, kad patikrintų raumenų jėgą, refleksus, gebėjimą vaikščioti ir gebėjimą jausti prisilietimą. Norint diagnozuoti skausmo priežastį, gali būti paskirti vaizdo tyrimai. KT nuskaitymas rodo stuburo skerspjūvio vaizdus ir gali tiksliai nustatyti disko išvaržą.
