2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:10
– apsauga, poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas. Ledas mažina patinimą ir skausmą. Ant pažeistos vietos uždėkite ledo arba š alto maišelio 10–20 minučių kas –2 valandas tris dienas arba tol, kol išnyks patinimas. Uždėkite ploną audinį tarp ledo ir odos, kad apsaugotumėte.
Ar Pectineus yra kirkšnies raumuo?
Paprasčiau tariant, jis eina nuo gaktos kaulo iki viršutinio šlaunikaulio. Pectineus yra vienas iš daugelio jūsų kirkšnies / pritraukiamųjų raumenų (adductor brevis, adductor longus, adductor magnus, gracilis). Skirtumas tarp šio raumens ir kitų kirkšnies raumenų yra jo artumas ir tarpusavio ryšys su psoas ir iliacus.
Kiek laiko užtrunka, kol išgyja kirkšnies trauma?
Pailsėjus ir tinkamai gydant, dauguma kirkšnies patempimų užgyja savaime per apie 4–8 savaites. Sunkesni kirkšnies patempimai gali užtrukti ilgiau. Prieš grįžtant prie veiklos, labai svarbu leisti įtampai visiškai išgyti ir pasitarti su gydytoju.
Ar galite apčiuopti Pektinusą?
Palieskite pektines raumenį, kuris jaučiamas kaip įtempta trikampė raumenų juosta vidurinėje kojos dalyje. … Palpuokite šlaunikaulio arteriją, nugarą ir kaukolę iki pektilio raumens.
Ką jaučia pektineus padermė?
Dažniausi pažeisto pektinio raumens simptomai yra skausmas, mėlynės, patinimas, jautrumas ir sustingimas. Skausmas priekinėje klubo srityje gali reikšti, kad įtempėte pirminį klubąlenkiamieji raumenys arba klubo pritraukiamieji raumenys, arba jų derinys.
Rekomenduojamas:
Kaip tonizuoti pilvo raumenis?
Čia yra 8 paprasti būdai, kaip greitai ir saugiai susidėti pilvo pratimus Daugiau treniruokitės kardio. Pasidalinkite Pinterest. … Mankštinkite pilvo raumenis. … Padidinkite suvartojamų b altymų kiekį. … Išbandykite didelio intensyvumo intervalinę treniruotę.
Kaip išgydyti pertemptus šlaunies raumenis?
Norėdami paspartinti gijimą, galite: Pailsėkite koją. … Pašaldykite koją, kad sumažintumėte skausmą ir patinimą. … Suspauskite koją. … Sėdėdami arba gulėdami pakelkite koją ant pagalvės. Vartokite priešuždegiminius skausmą malšinančius vaistus.
Kaip tonizuoti raumenis?
Pridėję šiek tiek daugiau raumenų ir sumažinę riebalų kiekį, atrodysite lieknesni, o ne didesni. Taigi kelti sunkesnius svorius su mažiau pakartojimų (vidutiniškai nuo aštuonių iki 12) ir dirbti tol, kol būsite pavargę, efektyviau tonizuoja raumenis nei kilnoti lengvesnius svorius.
Ar galite traukti pektines raumenis?
Šlaunies lenkimas Šlaunies raumuo Pektinis raumuo, plokščias, keturkampis raumuo, esantis šlaunies viduryje, padeda sulenkti arba pajudinti koją link kūno. Bėgiojant, čiuožiant, spardant futbolo kamuolį, žaidžiant krepšinį ar mankštinantis su pavargusiais raumenimis, šis raumuo gali būti įtemptas arba ištemptas ir gali būti skausminga trauma.
Kas sukelia pektines skausmą?
Dažniausios krūtinės raumens sužalojimo priežastys yra per didelis krūvis arba per didelis žingsnių ištempimas, kurį atlieka jėgos vaikščiotojai ir kai kurie bėgikai, ir dažnai vadinama kirkšnies patempimas. Lokalus skausmas kirkšnies srityje, vienoje ar kitoje pusėje, yra pagrindinis pektiliaus pažeidimo požymis.
