2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:10
16 Maisto masės didinimo, skirto sunkiai augantiems žmonėms
- KIAUŠINIAI. Kiaušiniai laikomi aukso standartu, kai kalbama apie b altymus. …
- RIEŠUTAI IR SĖKLOS. Riešutai ir sėklos yra puikus nešiojamas gamtos užkandis, ypač kai bandote priaugti. …
- JAUTIENA. Jautiena blogai įvyniojama, nes yra riebi ir sukelia širdies ir kraujagyslių ligas. …
- PUPOS. …
- JOGURTAS. …
- PIENAS. …
- SŪRIS. …
- ALIEJUS.
Būrimo metu Ar galiu ką nors valgyti?
Ar galite ką nors valgyti, kai didinate tūrį? pildymo fazėje rekomenduojama ne tik valgyti viską, ko norite, ir tiek, kiek norite. Taip yra todėl, kad dėl to gali padidėti svoris ir ateityje kūno riebalų mažinimo fazė gali būti daug sunkesnė.
Ką turėčiau valgyti, jei noriu priaugti raumenų?
26 maisto produktai, padedantys užsiauginti raumenis
- Kiaušiniai. Kiaušiniuose yra aukštos kokybės b altymų, sveikų riebalų ir kitų svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip B grupės vitaminai ir cholinas (1). …
- Lašiša. Lašiša yra puikus pasirinkimas raumenų auginimui ir bendrai sveikatai. …
- Vištienos krūtinėlė. …
- Graikiškas jogurtas. …
- Tūnas. …
- Liesa jautiena. …
- Krevetės. …
- Sojos pupelės.
Kada turėtumėte valgyti, kai didinate tūrį?
Būrimo fazės metu suvalgykite apie 4–7 g/kg kūno svorioangliavandenių per dieną arba 270–480 g per dieną, jei sveriate 68 kg (150 svarų)..) asmuo (2). Sutelkite savo angliavandenius prieš ir po treniruotės į degalustreniruotėse ir atkurkite glikogeno atsargas po treniruotės.
Ar turėtumėte daug valgyti, kai didinate tūrį?
Būrimo fazės metu rekomenduojama padidinti suvartojamų kalorijų kiekį 15 %. Pvz., jei jūsų palaikomosios kalorijos yra 3 000 kalorijų per dieną, per dieną turėtumėte suvalgyti 3 450 kalorijų (3 000 x 0,15=450) per didinimo fazę (6).
Rekomenduojamas:
Ar turėčiau valgyti prieš mankštą?
Valgykite sveikus pusryčius Eidami į treniruotę būkite pailsėję. Tyrimai rodo, kad valgymas arba angliavandenių gėrimas prieš mankštą gali pagerinti treniruotės rezultatus ir leisti mankštintis ilgiau arba intensyviau. Jei nevalgote, sportuodami galite jaustis vangus arba apsvaigęs.
Ar turėčiau valgyti neprinokusią papają?
Jei papaja prinokusi, ją galima valgyti žalią. Tačiau neprinokusią papają visada reikia virti prieš valgant – ypač nėštumo metu, nes neprinokę vaisiai turi daug latekso, kuris gali paskatinti susitraukimus (1). … Vaisiuose taip pat yra daug juodų sėklų, kurios yra valgomos, bet karčios.
Ar turėčiau valgyti kėglius, jei turiu breketus?
Pavyzdžiui, kramtomi skanėstai, tokie kaip M&M ir Skittles, gali sulaužyti breketų skliaustus. Be to, karamelės yra linkusios įstrigti jūsų petnešose. Kietus saldainius gerai čiulpti, bet jų negalima įkandinėti. Helovino saldainiai nėra gaminami atsižvelgiant į dantų sveikatą.
Kiek vakarienės turėčiau valgyti?
Tiems, kurie nori „patogaus išėjimo į pensiją“, vidutinis superbalansas išėjus į pensiją turėtų būti apie 640 000 USD poroms ir apie 545 000 USD vienišiams. Šie skaičiai daro prielaidą, kad nėra hipotekos, ir apima išlaidas, pvz., renovaciją, pietus ir retkarčiais atostogas, be kita ko.
Kai valgyti, ką valgyti?
Geriausias detoksikacinis maistas yra daržovės, vaisiai, sveiki grūdai, pupelės, riešutai ir sėklos. Daržovėse ir vaisiuose yra fermentų, kurie padeda pagerinti virškinimą, taip pat daug maistinių medžiagų, kurios yra stiprios detoksikuojančios medžiagos.
