2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09
Kalamata alyvuogėse yra daug oleino rūgšties, MUFA tipo, susijusio su geresne širdies sveikata ir kovos su vėžiu savybėmis. Jie taip pat yra geras geležies, kalcio, vario ir vitaminų A bei E š altinis.
Ar naudinga valgyti kalamata alyvuoges?
Kalamata alyvuogės ne tik suteikia unikalų, sūrų Viduržemio jūros regiono skonį į jūsų mėgstamus patiekalus, bet ir teikia daug svarbios naudos sveikatai. Juose gausu antioksidantų, o tyrimai sieja dietas, įskaitant reguliarias alyvuogių porcijas, su daugybe įspūdingų rezultatų.
Kiek kalamata alyvuogių turėčiau suvalgyti per dieną?
Siekiant, kad sočiųjų riebalų kiekis neviršytų rekomenduojamų gairių, geriausia apriboti suvartojimą iki 2–3 uncijų (56–84 gramų) – apie 16–24 mažų ir vidutinio dydžio alyvuogių– per dieną. Nors alyvuogės gali padėti numesti svorio, jose daug druskos ir riebalų, o valgant per daug jų gali nukentėti svorio metimo sėkmė.
Ar kalamata alyvuogės geresnės už žaliąsias?
Kalamata alyvuogės laikomos yra sveikiausia alyvuogių rūšimi, be to, jos yra vienas sveikiausių maisto produktų apskritai. Juose daug natrio, sveikųjų riebalų ir jie yra natūralus antioksidantas.
Kuo kalamata alyvuogės skiriasi?
Dabar jie auginami daugelyje pasaulio vietų, įskaitant JAV ir Australiją. Tai migdolo formos, putlios, tamsiai violetinės alyvuogės iš medžio, išsiskiriančio iš paprastosios alyvuogės pagal lapų dydį, kurios užauga iki dvigubai didesnių už kitas alyvuogių veisles.
Rekomenduojamas:
Ar smegenys jums naudingos?
Smegenys. Smegenų mėsoje yra omega 3 riebalų rūgščių ir maistinių medžiagų. Pastarieji apima fosfatidilcholiną ir fosfatidilseriną, kurie yra naudingi nervų sistemai. Antioksidantai, gaunami valgant smegenų mėsą, taip pat padeda apsaugoti žmogaus smegenis ir nugaros smegenis nuo pažeidimų.
Kaip citrinos jums naudingos?
Citrinose yra daug vitamino C, tirpių skaidulų ir augalinių junginių, kurie suteikia daug naudos sveikatai. Citrinos gali padėti numesti svorio ir sumažinti širdies ligų, anemijos, inkstų akmenligės, virškinimo problemų ir vėžio riziką. Kiek citrinų turėtumėte suvalgyti per dieną?
Ar razinos jums naudingos?
Razinetės Nors razinose gausu skaidulų ir vitaminų, SF Gate teigimu, jose taip pat yra daug cukraus. Suderinkite jų cukraus kiekį su šokolado kiekiu ir gausite skanėstą, kuris viršija Amerikos širdies asociacijos rekomenduojamą 25 gramų cukraus kiekį per dieną.
Ar austrės jums naudingos?
Austrės yra nekaloringos ir daug mikroelementų, todėl jos yra sveikas maistas daugeliui žmonių. Daugelis specifinių austrių naudos sveikatai yra susijusios su gausiu mikroelementų asortimentu. Įspūdingas vitamino B12 kiekis daro juos natūraliu pasirinkimu, kad jūsų smegenys būtų sveikos.
Kodėl lipčiaus naudingos jums?
Liausčio valgymas gali padėti sustiprinti kaulus ir užkirsti kelią tam tikrų ligų, įskaitant osteoporozę, išsivystymui. Taip yra todėl, kad lipčiaus sudėtyje yra kelių pagrindinių maistinių medžiagų, kurios yra būtinos kaulų sveikatai, įskaitant folio rūgštį ir vitaminą K.
