Maistas valgyti
- Vanduo. Visada svarbu gerti daug vandens, o tai ypač aktualu menstruacijų metu. …
- Vaisiai. Vandens turintys vaisiai, tokie kaip arbūzas ir agurkas, puikiai tinka išlaikyti hidrataciją. …
- Žalios lapinės daržovės. …
- Imbieras. …
- Vištiena. …
- Žuvis. …
- Ciberžolė. …
- Juodasis šokoladas.
Ar galime gerti pieną mėnesinių metu?
Pienas nėra protingas pasirinkimas . Pienas yra pagrindinė gerai subalansuotos mitybos dalis, tačiau valgyti per daug sūrio arba vartoti per daug pieno - Produktai, pagrįsti jūsų mėnesinėms, gali pabloginti mėnesinių spazmus. Tiesą sakant, pieno produktai gali sukelti pilvo pūtimą, dujas ir viduriavimą, teigia „He althline“. Taigi, žaiskite saugiai ir praleiskite ledus.
Ką turėtume valgyti ir nevalgyti mėnesinių metu?
Venkite kepto maisto ir paruoštų užkandžių, įskaitant supakuotą maistą, nes juose gausu druskos ir natrio. „Druskos perteklius sukelia vandens susilaikymą, dėl kurio mėnesinių metu atsiranda pilvo pūtimas“, – sakė dr. Tiesą sakant, taip pat venkite aštraus maisto, nes jis gali sutrikdyti skrandį ir sukelti rūgšties refliuksą.
Ką turėtume valgyti skausmingomis mėnesinėmis?
Graikiniai riešutai, migdolai ir moliūgų sėklos yra daug mangano, kuris palengvina mėšlungį. Alyvuogių aliejuje ir brokoliuose yra vitamino E. Vištienoje, žuvyje, žaliose lapinėse daržovėse yra geležies, kurios netenkama menstruacijų metu. Linų sėmenyse yra omega-3 su antioksidantaissavybės, mažinančios patinimą ir uždegimą.
Ar galima ir nedaryti mėnesinių metu?
Reguliariai maudytis ir nusiprausti
Reguliariai menstruacijų metu maudytis yra svarbu, nes pašalinamas kraujo perteklius, dėl kurio gali atsirasti infekcija. Tai taip pat gali padėti sumažinti nuotaiką ir sumažinti menstruacijų spazmus. Taip pat galite palengvinti mėnesinių skausmą taikydami nedidelę šilumos terapiją.
