Košė – sveikas ir maistingas būdas pradėti dieną. …Nepriklausomai nuo rūšies, formos ar dydžio, visos avižų košės yra pilno grūdo ir jose yra tirpių skaidulų, vadinamų beta gliukanu, kuris gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, jei turite 3 g ar daugiau. jos kasdien, kaip sveikos mitybos dalis.
Kam tinka košė?
Viename dubenyje košės yra daugiau skaidulų nei rupios duonos riekėje ir gausu mineralų, įskaitant varį, geležį ir manganą. Taip pat įrodyta, kad dėl žemo avižų glikemijos indekso jis užkerta kelią cukraus šuoliams kraujyje.
Ar gerai valgyti košę kasdien?
„Avižinių dribsnių valgymas kiekvieną dieną taip pat gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, nes juose labai daug skaidulų“, – sako Byrdas. Tai padeda sulėtinti greitį, kuriuo jūsų dietoje esantys angliavandeniai pasiekia jūsų kraują, todėl cukraus kiekis kraujyje tolygesnis dienos metu.
Ar košė tinka svorio metimui?
Avižos, kuriose gausu sveikų angliavandenių ir skaidulų, yra viso grūdo maistas, kuris, kaip teigiama, turi daug naudos sveikatai. Tyrimai parodė, kad avižos ir avižiniai dribsniai gali padėti žmonėms numesti svorio, sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti širdies ligų bei vėžio riziką.
Ar košė priauga svorio?
01/7Kaip avižiniai dribsniai gali būti kenksmingi
Jei neatsižvelgsite į keletą dalykų, net avižiniai dribsniai gali priaugti svorio. Tai gali akimirksniu pavirsti nuo lieknėjimopusryčiaudami į maistą, kuriame daug cukraus kraujyje, kuris gali pakenkti jūsų juosmens linijai.