Eikosapentaeno rūgštis (EPA) yra viena iš kelių omega-3 riebalų rūgščių. Jo yra š alto vandens riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša. Jo taip pat yra žuvų taukų papilduose kartu su dokozaheksaeno rūgštimi (DHR). Omega-3 riebalų rūgštys yra sveikos mitybos dalis, kuri padeda sumažinti širdies ligų riziką.
Ar EPA ar DHA geriau?
Naujame tyrime, kurio metu buvo išmatuotas omega-3 kiekis žmonių kraujyje, nustatyta, kad didelis EPA kiekis buvo susijęs su mažesne širdies ir kraujagyslių reiškinių rizika, o DHR, atrodo, atsveria teigiamą poveikį. EPA. Išvados rodo, kad EPA ir DHA sujungimas papildyme gali panaikinti bet kokią galimą naudą širdies sveikatai.
Kokia EPA nauda?
4 svarbi EPA nauda sveikatai
- Sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. …
- Mažina depresijos simptomus. …
- Palengvina menopauzės simptomus. …
- Lėtina reumatoidinio artrito progresavimą.
Kokia EPA nauda žuvų taukuose?
EPA ir DHR gali turėti įtakos daugeliui širdies ir kraujagyslių funkcijos aspektų, įskaitant uždegimą, periferinių arterijų ligą, pagrindinius koronarinius reiškinius ir antikoaguliaciją. EPA ir DHA buvo siejami su daug žadančiais rezultatais prevencijos, svorio valdymo ir pažinimo funkcijų srityje tiems, kurie serga labai lengva Alzheimerio liga.
Kiek EPA ir DHR rekomenduojama?
Kūnas negamina riebalų rūgščių, todėl mokslininkai rekomenduoja sveikiems žmonėms vartoti 500miligramų EPA ir DHR per dieną, o žmonės, sergantys širdies liga ar širdies nepakankamumu, turėtų siekti beveik dvigubai didesnio kiekio (bent 800–1 000 miligramų per dieną).