Santrauka: tiek linų, tiek chia sėklose yra netirpios skaidulos, kurios padeda sumažinti vidurių užkietėjimą.
Ar chia sėklose yra tirpių ar netirpių skaidulų?
Chia sėklų skaidulos yra daugiausia tirpios skaidulos ir gleivės – medžiaga, atsakinga už sudrėkintų chia sėklų lipnią tekstūrą. Šios skaidulos gali padėti sumažinti MTL cholesterolio kiekį ir sulėtinti virškinimą, o tai gali užkirsti kelią cukraus šuoliams kraujyje po valgio ir skatinti sotumo jausmą.
Kiek netirpių skaidulų yra chia sėklose?
Vienos uncijos (28 gramai) chia sėklų porcijoje yra (1): Ląstelienos: 11 gramų. B altymai: 4 gramai. Riebalai: 9 gramai (iš kurių 5 yra omega-3).
Kokiuose maisto produktuose yra daug netirpių skaidulų?
Viso grūdo miltai, kviečių sėlenos, riešutai, pupelės ir daržovės, pavyzdžiui, žiediniai kopūstai, šparaginės pupelės ir bulvės, yra geri netirpių skaidulų š altiniai.
Ar chia sėklos yra geros ar blogos nuo vidurių užkietėjimo?
Amerikos mitybos draugijos duomenimis, chia sėklose yra netirpių skaidulų, kurios padeda ilgiau išlaikyti sotumą ir sutraukia išmatas, kad apsaugotų vidurių užkietėjimą. Jie taip pat aprūpina sveikus riebalus, b altymus ir ląsteles saugančius antioksidantus.