2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09
Laikydami lentos padėtį, vienu metu galite suaktyvinti visas šias raumenų grupes, o tai suteikia mums tokią naudą:
- Sveika laikysena. …
- Balansas ir koordinavimas. …
- Pagerina kūno išlyginimą ir padeda išvengti ligų. …
- Sukurkite pagrindinę jėgą. …
- Pagerina lankstumą. …
- Gerina medžiagų apykaitą. …
- Gerina bendrą psichinę sveikatą.
Ar lentos padeda gauti plokščią pilvą?
Plankas yra vienas geriausių kalorijas deginančių ir naudingų pratimų. Laikydami lentą, vienu metu įjungiami keli raumenys, todėl pateikiama pagrindinė jūsų kūno jėga. Jie ne tik degina riebalus aplink pilvą, bet ir pagerina laikyseną, lankstumą ir stangresnį pilvą.
Kiek laiko turėčiau laikyti lentą?
Dauguma ekspertų siūlo nuo 10 iki 30 sekundžių. „Sutelkite dėmesį į kelis mažesnio laiko rinkinius“, - sako L'Italien. Vykdydami pažangą galite pratęsti lentą iki vienos ar net dviejų minučių, bet neviršykite to.
Kokią naudą teikia kasdieninis lentų kūrimas?
Lenta stiprina stuburą, rombinius ir trapecinius raumenis bei pilvo raumenis, o tai, augant jėgai, natūraliai lemia tvirtą laikyseną. Tobulindami laikyseną galite susidoroti su daugeliu negalavimų ir užkirsti kelią kitų ligų atsiradimui. Gera laikysena reiškia, kad jūsų kaulai yra išlyginti.
Yra 2ar gerai?
Stuartas McGillas (PhD), kuris yra visame pasaulyje žinomas stuburo biomechanikos specialistas ir laikomas pagrindiniu pagrindinio vystymosi autoritetu, sako, kad dvi minutės yra geras tikslas, kurį reikia pasiekti standartinėje pilvo srityje. lenta ant alkūnių (1).
Rekomenduojamas:
Kokios ridikėlių naudos?
Ridikai turi daug antioksidantų ir mineralų, tokių kaip kalcis ir kalis. Kartu šios maistinės medžiagos padeda sumažinti aukštą kraujospūdį ir sumažinti širdies ligų riziką. Ridikėliai taip pat yra geras natūralių nitratų, gerinančių kraujotaką, š altinis.
Kokios naudos turi pušies riešutų aliejus?
PNO ir PNLA gali turėti naudos sveikatai, tačiau daugiausia buvo tiriamos ląstelių kultūroje ir eksperimentuose su gyvūnais. PNLA turi priešuždegiminį ir imunomoduliacinį poveikį ir apsaugo nuo vėžio metastazių modelių sistemose. PNO slopina apetitą ir mažina kūno riebalus bei kūno svorio padidėjimą.
Kokios yra „On“naudos?
PPO planai apima ne tinklo privilegijas. Jie padeda sumokėti už priežiūrą, kurią gaunate iš paslaugų teikėjų, kurie nesilaiko jūsų plano. Tačiau paprastai mokate daugiau išlaidų. Pavyzdžiui, jūsų planas gali mokėti 80 procentų, o jūs mokate 20 procentų, jei einate pas gydytoją tinkle.
Kokios taurelės naudos?
Puodelių terapija yra senovinė alternatyviosios medicinos forma, kai terapeutas kelioms minutėms uždeda specialius puodelius ant jūsų odos, kad sukurtų siurbimą. Žmonės jį gauna įvairiais tikslais, įskaitant padėti skausmui, uždegimui, kraujotakai, atsipalaiduoti ir gerai savijautai, taip pat kaip giliųjų audinių masažo rūšį.
Kokios glutationo lašelinės naudos?
IV lašelinio glutationo privalumai Imuniteto funkcijos gerinimas ir pagalba kovoje su ligomis. Odos šviesinimas ir šviesinimas pašalinant hiperpigmentaciją ir slopinant melanino gamybą ląstelėse. Uždegimo mažinimas. Padėti kūnui skaidyti ir išvalyti riebalus.
