Cinkas, maistinė medžiaga, randama visame kūne, padeda jūsų imuninei sistemai ir medžiagų apykaitos funkcionavimui. Cinkas taip pat svarbus žaizdų gijimui ir jūsų skonio bei kvapo pojūčiui. Laikantis įvairios mitybos, jūsų kūnas paprastai gauna pakankamai cinko. Maistiniai cinko š altiniai yra vištiena, raudona mėsa ir spirituoti pusryčių dribsniai.
Kodėl cinkas tau kenkia?
Taip, jei gausite per daug. Cinko pertekliaus požymiai yra pykinimas, vėmimas, apetito praradimas, skrandžio spazmai, viduriavimas ir galvos skausmai. Kai žmonės ilgą laiką vartoja per daug cinko, jie kartais turi problemų, tokių kaip mažas vario kiekis, silpnesnis imunitetas ir mažas DTL cholesterolio („gerojo“cholesterolio) kiekis.
Ko neturėtumėte vartoti su cinku?
Nevartokite cinko papildų ir vario, geležies ar fosforo papildų.
Jeigu Jei vartojate cinką, reikėtų vengti šių maisto produktų arba valgyti praėjus 2 valandoms po cinko vartojimo:
- Sėlenos.
- Ląstelienos turintis maistas.
- Fosforo turintis maistas, pvz., pienas ar paukštiena.
- Viso grūdo duona ir dribsniai.
Ar verta vartoti cinką?
Cinkas yra mineralas, būtinas daugeliui sveikatos aspektų. Kasdien vartojant 15–30 mg elementinio cinko, gali pagerėti imunitetas, cukraus kiekis kraujyje ir akių, širdies bei odos sveikata. Būtinai neviršykite viršutinės 40 mg ribos.
Ar 50 mg cinko yra per daug?
50 mg per dieną yra per daugdauguma žmonių vartoja reguliariai, todėl gali sutrikti vario pusiausvyra ar net perdozuoti.
