Mergaitėms bendroji taisyklė 1 diviziono programoms yra: 800 m: 2:25, mylia: 5:30, 2 mylia: 11:40 ir 5K: 19:30 Vėlgi, nėra nustatytų gairių ir gali būti daug žmonių, kurie nesutinka su manimi, kad dabar yra tinkamas laikas, todėl jūs pats turite susisiekti su treneriais asmeniškai ir paklausti jų…
Kiek laiko bėgate koledžo krose?
Be to, ilgos kelionės koledže tampa daug ilgesnės. Dauguma universitetinių ilgų bėgimų, skirtų lygumų bėgikams, yra 12–16 mylių. Šeštadienis: Lenktynės / Sunkios trasos treniruotė. Gali būti sunku pereiti prie tokios intensyvios bėgimo savaitės, bet dažnai mankštinantis tikrai padeda sumažinti laiką.
Kas yra geras 5 tūkst. kroso laikas?
Vidutinis finišo laikas buvo 16:40, bet vidutinė pirmoji mylia buvo 5:05 arba maždaug 15:47 tempas.
Ar krosas yra sunkesnis nei trasa?
Trakas turi tokį nuoseklumą, kurio trūksta visureigiams. Tačiau daugelis lenktynių yra tokios pat sunkios kaip XC, tačiau dėl skirtingų priežasčių. 800 m (apie 1/2 mylios) dviejuose ratuose jausitės tik spurtu.
Kaip pagerinti savo 400 m laiką?
Geriausias būdas tai padaryti yra susikoncentruoti į savo ištvermės didinimą iš pradžių bėgdamas ilgais, tada porą kartų kiekvieną savaitę treniruotėse pridėti nedidelius greičio pliūpsnius. Netrukus turėsite distancijos bėgiko ištvermę ir sprinterį.
