Bottom line. Gvajavos yra neįtikėtinai skanios ir kupinos maistinių medžiagų. Šis atogrąžų vaisius turi mažai kalorijų, turi daug skaidulų ir yra puikus sveikos mitybos priedas. Daugelis tyrimų taip pat patvirtina gvajavos lapų ekstraktų, kurie vartojami kaip maisto papildai, naudą.
Kiek gvajavos turėtume suvalgyti per dieną?
Viena gvajava sudaro vieną iš 4–5 rekomenduojamų vaisių porcijų per dieną. Kaip ir daugelyje vaisių, gvajavoje yra daug cukraus, todėl svarbu saikingai vartoti cukraus. Per daug cukraus jūsų mityboje gali sukelti problemų, įskaitant svorio padidėjimą ir dantų ėduonį.
Koks šalutinis gvajavos poveikis?
Gvajavos lapų ekstraktas kai kuriems žmonėms gali sukelti laikiną pykinimą arba skrandžio skausmą. Užtepus ant odos: Gvajavos lapų ekstraktas GALIMA SAUGI, kai jis naudojamas ant odos arba burnos viduje kaip skalavimo priemonė. Kai kuriems žmonėms tai gali sudirginti odą.
Kas atsitiks, jei suvalgysite per daug gvajavos?
Valgant per daug, gali padidėti cukraus kiekis kraujyje, nes vienoje gvajavoje yra 9 gramai natūralaus cukraus. Žmonės, linkę į peršalimą ir kosulį: geriausia mintis vartoti gvajavos tarp valgymų, tačiau remiantis TOI ataskaita, šio vaisiaus negalima vartoti naktį, nes jis gali sukelti peršalimą ir kosulį.
Ar gvajavos turi daug cukraus?
Gvajava: mažas cukraus kiekis atogrąžų vaisių kategorijos išimtis, gvajavos sudėtyje yra nedidelis 4,9 g cukraus kiekis viename vaisiuje. Apopuliarus būdas valgyti gvajavą yra panardinti ją į sūrius padažus, galite valgyti visą vaisių, įskaitant žievelę.
