Nepakankamas energijos ir maistinių medžiagų suvartojimas gali turėti neigiamą poveikį vaisiaus vystymuisi ir sveikatai. Vietoj to, valdyti svorio padidėjimą nėštumo metu, valgant sveiką, subalansuotą mitybą ir užsiimant fizine veikla, patartina maksimaliai pagerinti motinos ir kūdikio sveikatą.
Kodėl išankstinė sveikata yra svarbi?
Sveikos moterys
Išankstinės nuomonės sveikata svarbi kiekvienai moteriai – ne tik planuojančioms nėštumą. Tai reiškia kontroliuoti ir sveikų įpročių pasirinkimą. Tai reiškia gyventi gerai, būti sveikam ir gerai jaustis savo gyvenime. Išankstinė sveikata – tai ateities plano sudarymas ir veiksmų, kad tai būtų pasiekta!
Kaip sveika mityba veikia pastojimą?
Dietos, kurių sudėtyje yra daug nesočiųjų riebalų, sveikų grūdų, daržovių ir žuvies, buvo siejamos su pagerėjusiu moterų ir vyrų vaisingumu. Nors dabartiniai įrodymai apie pieno produktų, alkoholio ir kofeino vaidmenį yra nenuoseklūs, sočiųjų riebalų ir cukraus vartojimas siejamas su prastesniais moterų ir vyrų vaisingumo rezultatais.
Kaip dieta ir gyvenimo būdas yra svarbūs nėštumo baigčiai dar prieš pastojant?
Mūsų tyrimai rodo, kad moterys, besilaikančios sveikos, subalansuotos mitybos trejus metus iki nėštumo, mažesnė tikimybė susirgti gestaciniu diabetu, aukštu kraujospūdžiu ir preeklampsija nėštumo metu. Subalansuotasdieta apima daug vaisių, daržovių, ankštinių augalų, riešutų ir žuvies, taip pat mažai raudonos ir perdirbtos mėsos.
Kokio maisto reikėtų vengti bandant pastoti?
9 Maisto produktai, kurių reikia vengti, jei bandote pastoti
- Daug gyvsidabrio žuvis. …
- Soda. …
- Transriebalai. …
- Maisto produktai su dideliu glikemijos indeksu. …
- Mažai riebūs pieno produktai. …
- Per didelis alkoholio kiekis. …
- Nepasterizuoti minkšti sūriai. …
- Mėsa delikatesas.
