Kaip vėlu yra per vėlu valgyti? Nėra galutinio momento, kadaturėtumėte uždaryti virtuvę. Kai kurie mokslininkai „valgyti vėlai“apibrėžia kaip paskutinį valgymą likus mažiau nei dviem valandoms iki miego, o kiti tyrimai rodo, kad valgykite iki 18 val. teikia didžiausią naudą sveikatai.
Ar yra laikas, kai per vėlu valgyti?
Taigi kada tiksliai turėtumėte nustoti valgyti? Mokslininkai negali susitarti dėl vieno nustatyto laiko, bet atrodo, kad sutariama likus trims valandoms iki miego. Tad jei eini miegoti 23 val., nevalgyk po 20 val. Vėlyvų užkandžių atsisakymas po to laiko taip pat gali padėti sumažinti rūgšties refliukso ligos simptomus.
Ar galima valgyti 3 val.?
Jūsų vidinis laikrodis nori, kad miegotumėte 3 val. ryto, o ne prieš šaldytuvą. Jei valgote įprastomis būdravimo valandomis, jūsų kūnas daug greičiau metabolizuoja maistą, o riebalai, lipidai ir cholesterolis kraujyje pasisavinami kepenyse, raumenyse ir kituose audiniuose.
Ar per vėlu valgyti 7 val.?
Valgymas vėlai gali sustabdyti jūsų svorio metimą, tačiau taip pat gali valgyti vidurdienį ir 19:00 val., jei valgote riebų ir cukraus turintį maistą. Jūsų kūnas metabolizuoja jūsų kalorijas, nepaisant to, kada jas valgėte. Nepraraskite laiko, kai valgote, sutelkite dėmesį į tai, ką valgote.
Ar galima valgyti po 21 val.?
Bottom line. fiziologiškai,kalorijos neskaičiuojamos daugiau naktį. Jūs nepriaugsite svorio, jei valgysite tik vėliau, jei valgysite neviršydami savo dienos kalorijų poreikio. Vis dėlto tyrimai rodo, kad valgantieji naktį dažniausiai prasčiau renkasi maistą ir suvartoja daugiau kalorijų, todėl gali padidėti svoris.
