Išgerkite tabletę 1–2 valandas prieš miegą. Taip yra todėl, kad vaistas pradeda veikti po kelių valandų. Vartokite melatoniną po valgio.
Ar melatoniną reikia gerti nevalgius?
Melatoninas geriausiai pasisavinamas išgėrus nevalgius. Vartodami melatoniną, venkite alkoholinių gėrimų, nes tai gali padidinti šalutinį poveikį. Naudokite mažiausią įmanomą melatonino dozę, kuri jums tinka.
Kaip turėčiau vartoti melatoniną, kad gaučiau geriausių rezultatų?
Protingai ir saugiai naudokite melatonino papildus.
Išgerkite 1–3 miligramus dvi valandas prieš miegą. Kad sumažintumėte atsilikimą, pabandykite išgerti melatonino dvi valandas prieš miegą kelionės tikslo vietoje, pradedant likus kelioms dienoms iki kelionės.
Ar yra kažkas, ko neturėtumėte vartoti kartu su melatoninu?
Melatoninas gali sukelti mieguistumą ir mieguistumą. Vaistai, sukeliantys mieguistumą, vadinami raminamaisiais. Melatonino vartojimas kartu su raminamaisiais vaistais gali sukelti per daug mieguistumo. Kai kurie raminamieji vaistai yra klonazepamas (Klonopin), lorazepamas (Ativan), fenobarbitalis (Donnatal), zolpidemas (Ambien) ir kiti.
Kokiu paros metu turėtumėte vartoti melatoniną?
Kada vartoti melatoniną
Rekomenduojame vartoti melatoniną 30–60 minučių prieš miegą. Taip yra todėl, kad melatoninas paprastai pradeda veikti po 30 minučių, kai padidėja jo kiekis kraujyje.
