Gausus kraujavimas menstruacijų metu dažnai sukelia moterų nuovargį, o tai normalu dėl estrogenų kiekio sumažėjimo, kuris atsiranda maždaug šiuo ciklo momentu. Jūsų energijos lygis paprastai sunormalėja per kelias dienas, kai hormonų lygis vėl pradeda didėti.
Kodėl aš toks pavargęs per mėnesines?
Gausus kraujavimas iš menstruacijų dažnai sukelia moterų nuovargį, o tai yra normalu dėl estrogenų kiekio sumažėjimo, kuris atsiranda maždaug šiuo ciklo tašku. Jūsų energijos lygis paprastai sunormalėja per kelias dienas, kai hormonų lygis vėl pradeda didėti.
Kaip galiu gauti daugiau energijos per mėnesines?
Ką galiu padaryti, kad pagerinčiau miegą ir pagerėtų energija menstruacijų metu?
- Mankštinkitės.
- Pasivaikščiokite lauke.
- Valgykite sveiką ir subalansuotą mitybą.
- Trumpai pamiegok.
- Gerkite daug vandens.
- Venkite kofeino kelias valandas prieš miegą.
- Vartokite maistą, kuriame gausu magnio, pvz., bananų, rudųjų ryžių, nesmulkintų grūdų ir riešutų.
Ar normalu daug miegoti, kai prasideda mėnesinės?
PMS kai kurios moterys gali miegoti daug ilgiau nei įprastai. Nuovargis ir nuovargis per mėnesines, taip pat nuotaikos pokyčiai, pvz., depresija, gali sukelti per daug miego (hipersomnija).
Ar lengvai pavargstate mėnesinių metu?
Taip. Tiesą sakant, nuovargis yra vienas iš labiausiai paplitusiųPMS simptomai. Taigi, nors gali būti nepatogu ir erzina jaustis pritrūkus energijos prieš pat mėnesines, tai visiškai normalu.
