2015 m. dietos gairės amerikiečiams Dietos gairės amerikiečiams Pirmąsias USDA mitybos gaires 1894 m. paskelbė Dr. Wilbur Olin Atwater kaip ūkininkų biuletenį. Nuo tada USDA visuomenei pateikė įvairius mitybos vadovus, įskaitant „Basic 7“(1943–1956), „Basic Four“(1956–1992), „Food Guide Pyramid“(1992–2005) ir „MyPyramid“(2005 m. 2013). https://en.wikipedia.org › wiki › MyPlate
MyPlate – Vikipedija
padarė išvadą, kad natrio ir sočiųjų riebalų amerikiečiai suvartoja per daug (vidutiniškai). Šis perteklinis suvartojimas pagrįstas viršutine riba. … Kadangi natrio suvartojama gerokai daugiau nei viršutinė riba, jis laikomas pertekline maistine medžiaga ir kelia susirūpinimą.
Kokio maisto suvartojama per daug?
Per daug suvartojamų maisto produktų grupėms (pvz., rafinuotiems grūdams) rekomenduojami kiekiai turi būti tarp 5-ojo suvartojimo procentilio ir vidutinės suvartojimo
- Visos daržovės, tamsiai žalios daržovės, raudonos ir oranžinės daržovės, krakmolingos daržovės, kitos daržovės, pupelės ir žirniai.
- Vaisiai.
- Sveiki grūdai, rafinuoti grūdai.
- Pieno produktai.
Ar JAV per daug suvartojama vitamino C?
Kaip tik užpildote automobilį benzinu, kad jis tinkamai veiktų, jūsų organizmui kasdien reikia tam tikrų maistinių medžiagų, kad jis veiktų geriausiai. Viena iš tų maistinių medžiagų yra vitaminas C. Nors taivitamino C, kurio yra įvairiuose vaisiuose, daržovėse ir kituose maisto produktuose, Jungtinėse Valstijose suvartojama per mažai vitamino C.
Kokie yra 3 didžiausi vitaminų trūkumai Jungtinėse Valstijose?
JAV kalcio, nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, folio rūgšties, geležies, magnio ir vitaminų A, B12, C ir D yra vieni iš labiausiai paplitusių maistinių medžiagų trūkumo.
Ar vitamino C jums reikia kasdien?
Kiek vitamino C man reikia? Suaugusiesiems nuo 19 iki 64 metų reikia 40 mg vitamino C per dieną. Viso reikalingo vitamino C turėtumėte gauti iš savo kasdienės dietos. Vitaminas C negali kauptis organizme, todėl jo reikia kasdien.
