Bet kuris vaisius gali būti maistingas, mažai kaloringas jūsų dietos priedas. Mandarinų sudėtyje yra daugiau vitamino A nei apelsinuose, nors apelsinuose yra mažiau kalorijų ir daugiau vitamino C bei skaidulų. Jie yra geri vitaminų ir mineralų, įskaitant tiaminą, folio rūgštį ir kalį, š altiniai.
Kiek mandarinų turėčiau suvalgyti per dieną?
Ekspertai rekomenduoja suvalgyti penkias porcijas vaisių per dieną. Mandarinai yra puikus būdas pasiekti šį tikslą. Vienas mandarinas yra maždaug lygus vienai vaisių porcijai.
Kokia mandarinų valgymo nauda sveikatai?
Mandarinai yra daug maistinių medžiagų turintys citrusiniai vaisiai, kurie gali turėti daug naudos jūsų sveikatai. Juose gausu antioksidantų, kurie gali palaikyti imunitetą, suteikti kovos su vėžiu savybių ir pagerinti smegenų, odos ir širdies sveikatą. Mandarinai taip pat yra saldūs ir gaivūs, juos galima skanauti su daugybe patiekalų.
Ar mandarinai turi daugiau rūgšties nei apelsinai?
Apelsinai apskritai yra saldūs ir gaivaus aštraus skonio. Kai kurios, kaip ir Navel veislė, yra saldesnės už kitas veisles. Apelsinai taip pat yra rūgštesni, kurių pH vertė yra 2,4–3. Kita vertus, mandarinai yra net saldesni nei apelsinai, mažiau rūgštūs, trumpesnio poskonio ir aromatingesni.
Kas atsitiks, jei kasdien valgysite mandarinus?
Pagal Natural Food seriją, mandarinai gali pagerėtivirškinimą, reguliuoti kraujospūdį, apsaugoti širdį ir sumažinti vėžio, diabeto ir osteoporozės riziką.
