Kad išvengtumėte dehidratacijos, kiekvieną dieną iš gėrimų ir maisto turite gauti daug vandens. Yra daug skirtingų nuomonių apie tai, kiek vandens turėtumėte išgerti per dieną. Sveikatos ekspertai paprastai rekomenduoja aštuonias 8 uncijų stiklines, tai yra maždaug 2 litrai arba pusei galono per dieną.
Ar išgėrę pusę galono vandens per dieną padėsite numesti svorio?
Trečias privalumas išgeriant galoną vandens yra tai, kad vandens vartojimas padeda sumažinti alkio troškimą, o jei nenorėsite užkandžių ar antrosios pagalbos, galite net pastebėti svorio netekimą.
Ką daro išgėrus pusę galono vandens?
Pakankamas vandens gėrimas padeda reguliuoti kūno temperatūrą ir užtikrina būtiną sutepimą kiekvienam sąnariui. Tai leidžia organizmui atsikratyti atliekų ir toksinų. Lygiai taip pat gyvybiškai svarbu, kad hidratacija palaiko tinkamą visų organų funkcionavimą.
Kiek vandens turėčiau išgerti per dieną?
Taigi, kiek skysčių reikia vidutiniam sveikam suaugusiam, gyvenančiam vidutinio klimato sąlygomis? JAV nacionalinės mokslų, inžinerijos ir medicinos akademijos nustatė, kad pakankamas skysčių suvartojimas per dieną yra: Apie 15,5 puodelio (3,7 litro) skysčių per dieną vyrams . Apie 11,5 puodelio (2,7 litro) skysčių per dieną moterims.
Ar išgėręs galoną vandens per dieną gali priaugti svorio?
Paprastas atsakymastaip; geriamasis vanduo pakankamai stipriai paveikia svorį, kad jį būtų galima iškart pamatyti ant svarstyklių. Paprastai per 24 valandas atliksite šį vandens svorio padidėjimo ir vandens svorio metimo procesą ir turėsite arba grynąjį, arba stabilų dienos svorį.