Citrulino malatą geriausia vartoti tuščiu skrandžiu optimaliam įsisavinimui. Mankštos dienomis rekomenduojame vieną porciją išgerti pirmiausia ryte, o kitą – likus 30–40 minučių prieš mankštą.
Ar turėtumėte kasdien vartoti citruliną?
Deguonis raumenyse: norint pagerinti deguonies kiekį raumenyse, 6 ar daugiau gramų L-citrulino per dieną septynias dienas atrodo veiksminga (22). Kraujospūdis: siekiant pagerinti kraujospūdį, tyrimams naudojama L-citrulino paros dozė paprastai yra 3–6 gramai per dieną.
Ar citrulino malatą reikia vartoti kasdien?
Todėl bendrai kraujotakos būklei palaikyti tyrimai rekomenduoja vartoti 1000 mg L-citrulino tris kartus per dieną, tačiau norint pagerinti sportinius rezultatus, papildyti 6–8 gramais citrulino malato atrodo, kad veikia geriausiai.
Kada vartoti citruliną?
Kada vartoti Citruliną? Citrulinas dažniausiai pridedamas prie papildų prieš treniruotę. Norėdami pamatyti geriausius rezultatus, vartokite papildą, kurio sudėtyje yra citrulino maždaug 30 minučių prieš treniruotę. Daugelis žmonių mėgsta vartoti šiuos papildus nevalgius, kad būtų geriau įsisavinami.
Ar reikėtų vartoti citruliną?
Šis ciklas būtinas norint pašalinti iš organizmo kenksmingus junginius, pavyzdžiui, amoniaką. Citrulinas taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant širdies ir kraujagyslių sveikatą bei stiprinant raumenis.
