Geriausias maistas podagros dietai
- Mažai riebūs ir neriebūs produktai, pvz., jogurtas ir liesas pienas.
- Švieži vaisiai ir daržovės.
- Riešutai, žemės riešutų sviestas ir grūdai.
- Riebalai ir aliejus.
- Bulvės, ryžiai, duona ir makaronai.
- Kiaušiniai (saikingai)
- Mėsa, pvz., žuvis, vištiena ir raudona mėsa, tinka saikingai (maždaug 4–6 uncijos per dieną).
Kokiose daržovėse yra daug šlapimo rūgšties?
Daug purinų turinčios daržovės: žiediniai kopūstai, špinatai ir grybai . Tačiau atrodo, kad tai ne taip padidina šlapimo rūgšties gamybą, kaip kiti maisto produktai.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug purino, yra šie:
- bacon.
- kepenys.
- sardinės ir ančiuviai.
- džiovinti žirniai ir pupelės.
- avižiniai dribsniai.
Ar pienas tinka šlapimo rūgščiai?
DO: gerkite pieną
Pirmyn. Tyrimai rodo, kad geriant mažo riebumo pieną ir valgant neriebius pieno produktus, gali sumažėti šlapimo rūgšties kiekis ir podagros priepuolio rizika. Piene esantys b altymai skatina šlapimo rūgšties išsiskyrimą su šlapimu.
Kokie maisto produktai sukelia padidėjusį šlapimo rūgšties kiekį?
Labai gryno maisto produktai:
Alkoholiniai gėrimai (visi tipai) Kai kurios žuvys, jūros gėrybės ir vėžiagyviai, įskaitant ančiuvius, sardines, silkes, midijas, menkes, šukutės, upėtakiai ir juodadėmės menkės. Kai kuri mėsa, pvz., šoninė, kalakutiena, veršiena, elniena ir organų mėsa, pvz., kepenys.
Kas greičiausiaKaip sumažinti šlapimo rūgšties kiekį?
Dietos keitimas
- Sumažinkite arba atsisakykite alkoholio, ypač alaus.
- Gerkite daug vandens ar kitų nealkoholinių gėrimų.
- Valgykite daugiau neriebių arba neriebių pieno produktų.
- Venkite daug purinų turinčio maisto, įskaitant organų mėsą (inkstus, kepenis ir duoną) ir riebią žuvį (sardines, ančiuvius ir silkę).