Morkose esančios skaidulos gali padėti išlaikyti cukraus kiekį kraujyje. Be to, juose gausu vitamino A ir beta karotino, kurie, kaip rodo įrodymai, gali sumažinti diabeto riziką. Jie gali sustiprinti kaulus. Morkose yra kalcio ir vitamino K, kurie abu yra svarbūs kaulų sveikatai.
Kas atsitiks, jei kasdien valgysite morkas?
Ar gerai valgyti morkas kasdien? Saikingas morkų valgymas yra naudingas jūsų sveikatai. Tačiau per didelis morkų valgymas gali sukelti būklę, vadinamą karotenemija. Tai reiškia gelsvą odos spalvos pasikeitimą dėl morkose esančios medžiagos, vadinamos beta karotenu, nusėdimo.
Ar žalios morkos sveikos?
Jis traškus, skanus ir labai maistingas. Morkos yra ypač geras beta karotino, skaidulų, vitamino K1, kalio ir antioksidantų š altinis (1). Jie taip pat turi daug naudos sveikatai. Tai yra svorio metimui palankus maistas ir yra susijęs su mažesniu cholesterolio kiekiu bei geresne akių sveikata.
Kiek morkų yra per daug?
„Jums reikės suvalgyti apie 20–50 miligramų beta karotenų per dieną kelias savaites, kad padidėtų lygis pakankamai, kad pamatytumėte odos spalvos pokyčius“, – sako dr. Piliang. „Vienoje vidutinėje morkoje yra apie 4 miligramus beta karotino. Taigi, jei kelias savaites valgysite po 10 morkų per dieną, tai gali išsivystyti.“
Ar morkos padeda numesti pilvąstoras?
Morkos yra svorio metimui palanki daržovė, kuri valo kepenis, todėl yra neatsiejama detoksikuojančios dietos dalis. Morkų sulčių įtraukimas į savo kasdienę mitybą gali būti vienas veiksmingiausių būdų atsikratyti pilvo riebalų.
