Ekspertai siūlo į savo kasdienybę įtraukti abiejų tipų kardio pratimus. Štai kaip pasiekti tinkamą pusiausvyrą, kad pasiektumėte savo tikslus. HIIT apima trumpų intensyvių pastangų ir poilsio eilučių kaitaliojimą, o LISS yra žemo intensyvumo pratimas, kurio tempas yra gana lengvas.
Kas geriau Liss ar HIIT?
Taigi kuo skiriasi HIIT ir LISS Cardio? HIIT arba didelio intensyvumo intervalinė treniruotė yra trumpa (5–20 minučių) ir intensyvesnė. LISS, arba žemo intensyvumo pastovi būsena, trunka ilgiau (30–60 minučių) ir yra mažesnio intensyvumo. HIIT taip pat efektyviau degina kalorijas nei LISS.
Ar Lissas arba HIIT degina daugiau riebalų?
Nors HIIT galiausiai veiksmingiau degina riebalus, vis dėlto yra kažkas. HIIT sunaudoja daug daugiau energijos (kalorijų) ir reikalauja daugiau atsigavimo laiko nei pastovios būsenos kardio. … Jie teikia pirmenybę LISS, kad padėtų sumažinti kūno riebalų perteklių, netrukdytų raumenų augimui ir netrukdytų atsigauti po treniruotės su svoriais.
Ar Lissas geriau numesti riebalus?
Tyrimai parodė, kad LISS kardio gali padėti deginti riebalus veiksmingiau nei didesnio intensyvumo treniruotės. Jis puikiai tinka visiems kūno rengybos lygiams ir yra ypač naudinga treniruočių forma ištvermės rungtyje.
Kas geresnis riebalų mažinimo kardio ar HIIT?
Tyrimai taip pat rodo, kad HIIT sumažins kūno riebalų kiekį labiau, palyginti sutradicinė mankšta. Kardio pratimas apibrėžiamas kaip pastovios būsenos pratimas, kai širdies susitraukimų dažnis ilgesnį laiką pakyla virš 50 % MHR.
