ir bėgiokite 5 mylių per valandą greičiu 15 minučių, kiekvieną dieną sudeginsite maždaug 145 kalorijas. … ir bėgiokite tuo pačiu tempu 15 minučių, sudeginsite 175 kalorijas, teigia Harvard He alth Publishing. Kuo sunkesnis būsite, tuo greičiau numesite svorio įtraukę bėgiojimą į savo kasdienybę.
Ar pakanka 15 minučių bėgimo per dieną?
Gal jums reikia papildomos motyvacijos išeiti iš durų. Na, išbandykite šį dydį: vos 15 minučių bėgiojimo dieną – lėtu arba vidutiniu tempu – gali pailginti jūsų gyvenimą daugiau nei penkeriais metais.
Ar 15 minučių bėgimas yra gera treniruotė?
Mankštinkitės tik 15 minučių – taip, 15! - turi daug naudos sveikatai, pradedant kalorijų deginimu ir kūno formavimu, sumažinant tam tikrų ligų riziką ir netgi prailginant jūsų gyvenimą.
Ar bėgimas 10 minučių per dieną ką nors duos?
Tyrimai rodo, kad bėgimas vos 5–10 minučių kiekvieną dieną vidutiniu tempu gali padėti sumažinti mirties nuo širdies priepuolio, insulto ir kitų įprastų ligų riziką. Tačiau tie patys tyrimai taip pat rodo, kad šie privalumai yra 4,5 valandos per savaitę, o tai reiškia, kad nereikia kasdien bėgioti valandų valandas.
Ar padės 15 minučių kardio treniruotės per dieną?
Dvi vidutinio intensyvumo, 10–15 minučių trukmės kardio treniruotės gali padėti pagerinti bendrą sveikatą, pagerinti nuotaiką irdeginti kalorijas. … Apsvarstykite galimybę keletą dienų per savaitę pridėti antrą, 10–15 minučių trukmės sesiją arba vieną ar dvi dienas atlikti pastovios būsenos kardio pratimus, pvz., bėgioti nuo 30 iki 45 minučių.
