Tiek jėgos, tiek ištvermės sportininkams gali būti naudinga vartoti aukštos kokybės EAA priedą prieš treniruotę, jos metu arba po jos. Esminių aminorūgščių taip pat galima vartoti visą dieną, kai negalima valgyti ar kokteilioti.
Koks geriausias laikas gerti aminorūgščių tabletes?
Geriausia vartoti BCAA papildus – tablečių ar miltelių pavidalu – prieš treniruotę, iki 15 minučių prieš treniruotę. Tačiau BCAA galima vartoti iki trijų kartų per dieną, priklausomai nuo porcijos dydžio – todėl būtinai perskaitykite etiketę.
Ar amino rūgštis reikia vartoti nevalgius?
Kai virškinate b altymus, jūsų kūnas suskaido juos į atskiras aminorūgštis ir tada, kai reikia, jas atkuria. … Paprastai amino rūgšties papildus vartokite nevalgius. „L“prieš daugumos aminorūgščių pavadinimus reiškia jų molekulinį sukimąsi į kairę.
Kiek laiko turėčiau laukti, kol valgysiu išgėręs aminorūgščių?
Kai vartojate BCAA po treniruotės, patariama palaukti dar 45–60 minučių prieš vėl valgant, kad padidintumėte MPS priepuolių skaičių. Tarp valgymų: vartojant BCAA tarp valgymų, MPS atsinaujina greičiau, nei tai gali atsirasti valgant vien maistą.
Koks yra geriausias būdas pasisavinti aminorūgštis?
Valgykite rūgštų maistą Tam tikros proteazės jūsų skrandyje ir kasoje nutraukia ryšiuskurie sulaiko b altymuose esančias aminorūgštis kartu, kad jūsų organizmas galėtų pasisavinti sudėtines aminorūgštis atskirai. Kad palengvintumėte šį procesą, pabandykite valgyti ir gerti rūgštesnį maistą, pvz., apelsinų sultis, actą ir daugumą vaisių.
