Dauguma papildų turėtų būti vartojami kartu su maistu, kad sumažėtų tikimybė, kad jie sutrikdys skrandį, ir skatintų virškinimą ir pagerintų įsisavinimą. Keliems išrinktiesiems tikrai nesvarbu, ar juos gersite nevalgius.
Kas atsitiks, jei papildus vartosite nevalgius?
„Vitaminų vartojimas tuščiu skrandžiu dažnai gali sutrikdyti virškinimo traktą“, – sako gastroenterologė Christine Lee, MD. „Daugelis žmonių jaučia skrandžio skausmus, pykinimą ir net viduriavimą.“
Kiek laiko galiu valgyti nevalgius po maisto papildo vartojimo?
Vaistų vartojimas tuščiu skrandžiu reiškia, kad turite išgerti tabletes 2 valandas priešvalgį arba 2 valandas po valgio.
Kokių maisto papildų negalima vartoti kartu?
Vitaminai ir papildai, kurių neturėtumėte vartoti kartu
- Magnis ir kalcis/multivitaminai. Daugelis žmonių mėgsta vartoti magnio vakare, nes tai gali paskatinti ramybės jausmą ir palaikyti raumenų atsipalaidavimą. …
- Vitaminai D, E ir K. …
- Žuvų taukai ir Gingko Biloba. …
- Varis ir cinkas. …
- Geležis ir žalioji arbata. …
- Vitaminas C ir B12.
Ar galiu iš karto išgerti visus vitaminus?
Galite, bet tai tikriausiai nėra gera idėja. Kai kurių papildų optimalus įsisavinimas gali priklausyti nuo vartojamo paros laiko. Ne tik tam tikrų vitaminų, mineralų ar kitų papildų vartojimaskartu taip pat gali sumažinti absorbciją ir sukelti neigiamą sąveiką, kuri gali būti žalinga jūsų sveikatai.