Žaliuose brokoliuose yra beveik 90 % vandens, 7 % angliavandenių, 3 % b altymų ir beveik nėra riebalų. Brokoliuose yra labai mažai kalorijų, todėl viename puodelyje yra tik 31 kalorija (91 gramas).
Kas yra viena porcija garuose virtų brokolių?
Kas yra brokolių porcija? Viena porcija yra 1 puodelis virtas arba žalių brokolių arba 10 brokolių žiedynų (apie 30 kalorijų).
Kiek brokolių yra 100 kalorijų?
Pusė brokolių ryšulio yra 100 kalorijųTai yra apie 300 g arba maždaug keturi puodeliai pjaustytų brokolių.
Ar žmogus gali valgyti per daug brokolių?
Pavojai sveikatai
Apskritai brokolius saugu valgyti, o bet koks šalutinis poveikis nėra rimtas. Dažniausias šalutinis poveikis yra dujų arba žarnyno dirginimas, kurį sukelia didelis brokolių skaidulų kiekis. „Visos kryžmažiedės daržovės gali sukelti dujų susidarymą“, – sakė Jarzabkowskis.
Ar brokoliuose daug kalorijų?
Brokoliuose labai mažai kalorijų, viename puodelyje (91 gramas) yra tik 31 kalorija.
