Migdolai padeda išlikti sveikiems. Jie mažina MTL (blogojo) cholesterolio kiekį ir yra kupini vitamino E, magnio ir kalio, kurie padeda deguoniui ir maistinėms medžiagoms laisviau tekėti per kraują.
Kiek migdolų turėtumėte suvalgyti per dieną?
23 migdolai per dieną . Palyginus unciją su uncija, migdolai yra daugiausiai b altymų, skaidulų, kalcio, vitamino E, riboflavino ir niacino turintys riešutai.. Tiesiog prisimink 1-2-3. 1 uncija migdolų arba maždaug 23 migdolų riešutai yra ideali dienos dalis, rekomenduojama amerikiečių mitybos gairėse.
Kas tau blogo migdoluose?
Nors buvo įrodyta, kad jie yra veiksmingi gydant spazmus ir skausmą, jei jų vartojate per daug, tai gali sukelti toksinį poveikį jūsų kūnui. Taip yra todėl, kad juose yra vandenilio cianido rūgšties, kurios per didelis vartojimas gali sukelti kvėpavimo sutrikimus, nervų suirimą, užspringimą ir net mirtį!
Kas atsitiks, jei kasdien valgysite migdolus?
Migdolų nauda sveikatai apima mažesnį cukraus kiekį kraujyje, kraujospūdžio ir cholesterolio kiekio sumažėjimą. Jie taip pat gali sumažinti alkį ir skatinti svorio metimą. Atsižvelgiant į viską, migdolai yra taip arti tobulumo, koks gali būti maistas.
Kas geriau jūsų sveikatai – graikiniai riešutai ar migdolai?
Graikiniai riešutai yra sveikiausi iš visų riešutų, todėl jų reikėtų valgyti daugiau kaip sveikos mitybos dalį, teigia JAV mokslininkai. … Mokslininkai pasakė, kad viskasriešutai turi gerų maistinių savybių, bet graikiniai riešutai yra sveikesni nei žemės riešutai, migdolai, pekano riešutai ir pistacijos.
