Švieži vaisiai. Nors daugumoje vaisių yra mažai kalorijų, daugelis jų gali padėti priaugti svorio dėl didesnio angliavandenių ar riebalų kiekio.
Kuris vaisius turi daugiausiai kalorijų?
Uogos yra bene sveikiausi vaisiai, o mėlynės turi didžiausią kalorijų kiekį tarp uogų. Mėlynėse gausu antioksidantų, jos puikiai tinka širdžiai, smegenims, imuninei sistemai, akims ir kraujui. Viename puodelyje mėlynių yra net 85 kalorijos.
Ar galite priaugti svorio nuo vaisių?
Fruktozė, vaisiuose esantis cukrus, gali priaugti svorio, jei valgote per daug. Sužinokite, kiek yra per daug ir ką fruktozė gali reikšti jūsų mitybai. Fruktozė, natūralus vaisiuose ir kukurūzuose randamas cukrus, dėl savo poveikio svoriui sukėlė daug antakių.
Kokie maisto produktai yra kaloringi?
Kaloringų maisto produktų pavyzdžiai:
- B altymai: raudona mėsa, kiauliena, vištiena su odele (skrudinta kepsnys ar kepsnys, kad jūsų sveikata nekeptų), lašiša ar kita riebi žuvis, pupelės, nenugriebtas pienas, kiaušiniai, sūris, riebus jogurtas.
- Angliavandeniai: bulvės, rudieji ryžiai, viso grūdo makaronai, nesmulkinti grūdai, viso grūdo duona.
Ar skaičiuojate kalorijas iš vaisių?
„Tiems, kurie skaičiuoja kalorijas norėdami numesti svorio, Rekomenduoju į savo dienos kalorijų kiekį įtraukti vaisius ir daržoves“, – sakė licencijuota ir registruota dietologė Caitlin Bus. GarsumasSveikata.
