Linų sėmenys dažniausiai naudojami siekiant pagerinti virškinimą arba malšinti vidurių užkietėjimą. Linų sėmenys taip pat gali padėti sumažinti bendro cholesterolio ir mažo tankio lipoproteinų (MTL arba „blogojo“) cholesterolio kiekį kraujyje, o tai gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.
Kam naudojamos linų sėklos?
10 geriausių linų sėmenų naudos sveikatai
- Linų sėklose gausu maistinių medžiagų. …
- Linų sėklose yra daug omega-3 riebalų. …
- Linų sėklos yra turtingas lignano š altinis, kuris gali sumažinti vėžio riziką. …
- Linų sėklose gausu maistinių skaidulų. …
- Linų sėklos gali pagerinti cholesterolio kiekį. …
- Linų sėklos gali sumažinti kraujospūdį. …
- Juose yra aukštos kokybės b altymų.
Kas atsitiks, jei kasdien valgysiu linų sėklas?
Kasdien valgydami linų sėmenis, galite padėti cholesterolio kiekiui kraujyje. MTL arba „blogojo“cholesterolio kiekis kraujyje siejamas su padidėjusia širdies ligų, nutukimo, diabeto ir metabolinio sindromo rizika.
Ar linų sėmenys naudingi patelėms?
Linų sėmenys ypač naudingi moterims. Yra žinoma, kad padeda moterų vaisingumui pagerinti jų tikimybę pastoti. Linų sėklos taip pat padeda palaikyti normalią ovuliaciją ir atkurti hormonų pusiausvyrą. Ji taip pat apsaugo moteris po menopauzės nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizikos.
Kiek linų sėklų turėčiau suvalgyti per dieną?
Kol yranėra konkrečių rekomendacijų dėl linų sėmenų vartojimo, 1-2 šaukštai per dieną laikomas sveiku kiekiu. Viename valgomajame šaukšte m altų linų sėmenų yra 37 kalorijos, 2 gramai polinesočiųjų riebalų (įskaitant omega-3 riebalų rūgštis), 0,5 gramo mononesočiųjų riebalų ir 2 gramai maistinių skaidulų.
