Namų gynimo priemonės nuo migrenos
- Atvėsinkite. Uždėkite ledo paketą ant kaktos, galvos odos ar kaklo, kad sumažintumėte skausmą. …
- Nereceptiniai vaistai. Norint gauti skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip acetaminofenas, ibuprofenas ar naproksenas, recepto nereikia. …
- Kofeinas. …
- Tamsus, tylus kambarys. …
- Pratimai. …
- Magnis. …
- Gerai išsimiegokite. …
- Joga.
Kaip greitai atsikratyti migrenos?
Patarimai, kaip atsikratyti galvos skausmo
- Išbandykite š altą pakuotę.
- Naudokite šildymo padą arba karštą kompresą.
- Palengvinkite galvos odos ar galvos spaudimą.
- Pritemdykite šviesą.
- Stenkitės nekramtyti.
- Hidrate.
- Gaukite kofeino.
- Praktikuokite atsipalaidavimą.
Kaip palengvinti migreną?
7 patarimai, kaip palengvinti migrenos skausmą
- Pailsėkite ramiame, tamsiame kambaryje. Daugelis žmonių, sergančių migrena, praneša apie jautrumą šviesai ir garsui, o tai gali pabloginti galvos skausmą. …
- Padėkite galvą arba kaklą šiltu arba š altu kompresu. …
- Agresyviai hidratuokite. …
- Masažuokite savo šventyklas. …
- Pabandykite medituoti. …
- Uoskite levandą. …
- Užsaugokite nuo atakų mankštindamiesi.
Kiek laiko praeina, kol migrena praeina?
Dauguma migrenos galvos skausmų trunka apie 4 valandas, tačiau sunkūs galvos skausmai gali tęstis ilgiau nei 3 dienas. Įprasta nuo dviejų iki keturių galvos skausmų per mėnesį. Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti migrenos galvos skausmaskas kelias dienas, o kiti jų gauna kartą ar du per metus. Šis etapas gali trukti iki dienos po galvos skausmo.
Kokioje pozoje turėčiau miegoti sergant migrena?
Jei kovojate su migrena, kaip nurodyta aukščiau, įsitikinkite, kad miegate ant nugaros arba ant šono. Paprastai tai yra geriausios pozicijos, padedančios palaikyti jūsų kūną per miegą be skausmo.
