Maistingosios medžiagos. Mėsa, paukštiena, jūros gėrybės, pupelės, žirniai ir lęšiai, kiaušiniai ir riešutai, sėklos ir sojos produktai aprūpina daugybe maistinių medžiagų. Tai yra b altymai, B grupės vitaminai (niacinas, tiaminas, riboflavinas ir B6), vitaminas E, geležis, cinkas ir magnis.
Kokie yra mėsos valgymo pranašumai?
Mėsa ir paukštiena yra puikūs b altymų š altiniai. Jie taip pat suteikia daug kitų jūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų, tokių kaip jodas, geležis, cinkas, vitaminai (ypač B12) ir nepakeičiamos riebalų rūgštys. Taigi naudinga kiekvieną savaitę valgyti mėsą ir paukštieną kaip subalansuotos mitybos dalį.
Kokia pupelių nauda organizmui?
Pupelės yra puikus skaidulų š altinis. Tai svarbu, nes dauguma amerikiečių negauna rekomenduojamų 25–38 gramų per dieną. Skaidulos padeda išlaikyti reguliarumą ir, atrodo, apsaugo nuo širdies ligų, didelio cholesterolio kiekio, aukšto kraujospūdžio ir virškinimo ligų. Viename puodelyje yra apie 19 gramų skaidulų.
Kokia nauda valgant mėsą ir daržoves?
12 gerų priežasčių, kodėl mėsa ir paukštiena turėtų būti jūsų pusiausvyros dalis…
- B altymai. Natūraliai ir visiškai. …
- Turtingas geležis. …
- Biologiškai prieinama mityba. …
- Raumenų jėga ir priežiūra. …
- Kaulų stiprumas. …
- Smegenų funkcija. …
- Širdies sveikata. …
- Cukraus kiekio kraujyje kontrolė.
Kodėl pupelės pridedamos prie mėsos?
Geležį ir cinką, esantį gyvuliniame maiste, organizmas pasisavina lengviau nei augaliniame maiste, pavyzdžiui, riešutuose, sėklose ir ankštinėse daržovėse / pupelėse. … Ankštiniai augalai suteikia daug tų pačių maistinių medžiagų kaip liesa mėsa, paukštiena, žuvis ir kiaušiniai, todėl jie buvo priskirti šiai maisto produktų grupei, taip pat daržovių grupei.
Beans - A Miracle Of Nutrition
