Ar galite paimti per daug? Kolagenas paprastai laikomas saugiu ir netoksišku kasdieniu priedu sveikiems žmonėms, todėl dauguma žmonių nepatirs neigiamo šalutinio poveikio. Vis dėlto kai kurie pranešė apie simptomus, tokius kaip nemalonus skonis, per didelis sotumo jausmas ar kiti skrandžio sutrikimai (27).
Ar per daug kolageno gali būti žalinga?
Kolagenas yra b altymas, sudarantis jungiamuosius audinius, pvz., odą. Kai turite per daug kolageno, jūsų oda gali ištempti, sustorėti ir sukietėti. Taip pat gali pakenkti vidaus organams, pvz., širdžiai, plaučiams ir inkstams.
Kiek kolageno turėtumėte suvartoti per dieną?
Nėra oficialių nurodymų, kiek kolageno reikia vartoti per dieną. Paprastai, norint pagerinti odos ir plaukų sveikatą, 2,5–10 gramų kolageno peptidų galima vartoti per burną 8–12 savaičių kasdien. Sergant artritu, maždaug 5 mėnesius kasdien galima vartoti 10 gramų kolageno peptidų, padalijus į 1–2 dozes.
Koks neigiamas kolageno vartojimo poveikis?
Galimas šalutinis poveikis
Yra pranešimų, kad kolageno papildai gali sukelti lengvus virškinimo simptomus arba blogą skonį burnoje. Be to, susirūpinimą kelia tai, kad kolageno sintezės stimuliavimas taip pat gali padidinti oksidacinį stresą ir reaktyviųjų deguonies rūšių (ROS) gamybą.
Kiek per daug kolageno per dieną?
Kolagenas laikomas iš esmės saugiudaugiausia žmonių. Tačiau nėra standartizuotos viršutinės kolageno ribos. Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad kolagenas yra saugesnis vartojant daug didesnes dozes nei rekomenduojama 2,5–15 g per dieną, kurią palaiko dauguma tyrimų (11).
