Mokslas yra aiškus, kad iki 3 sveikų kiaušinių per dieną yra visiškai saugūs sveikiems žmonėms. Santrauka Kiaušiniai nuolat didina DTL („gerojo“) cholesterolio kiekį. 70 % žmonių bendras ar MTL cholesterolis nepadidėja.
Kas atsitiks, jei kasdien valgysite virtus kiaušinius?
Valgant kiaušinius padidėja didelio tankio lipoproteinų (DTL), dar žinomo kaip „gerasis“cholesterolis, kiekis. Žmonės, kurių DTL lygis yra didesnis, turi mažesnę širdies ligų, insulto ir kitų sveikatos problemų riziką. Vieno tyrimo duomenimis, šešias savaites valgant du kiaušinius per dieną DTL lygis padidėjo 10%.
Ar virti kiaušiniai tinka svorio metimui?
Kiaušiniai yra mažai kaloringas maistas, kuriame gausu b altymų ir kitų maistinių medžiagų. Kiaušinių valgymas gali padėti numesti svorio, ypač jei žmogus juos įtraukia į kaloringą dietą. Tyrimai rodo, kad kiaušiniai skatina medžiagų apykaitą ir padidina sotumo jausmą.
Kokia nauda valgant virtus kiaušinius?
Kietai virti kiaušiniai taip pat yra vitamino A, vitamino D, kalcio ir geležies š altinis. Kadangi kiaušiniai yra sočiųjų riebalų š altinis, jie gali padidinti MTL cholesterolio kiekį. Geros naujienos yra tai, kad yra sveikų kiaušinių paruošimo būdų ir ne tokių sveikų būdų.
Kiek virtų kiaušinių turėtumėte suvalgyti per dieną?
Kas yra virtų kiaušinių dieta? Virtų kiaušinių dieta yra dietos rūšis, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas kiaušiniams, ypač kietiems.virti kiaušiniai. Jūs suvalgote mažiausiai du ar tris kiaušinius per dieną ir jums net nereikia jų dėti į kiekvieną valgį.
