Butinė eilutė Įrodyta, kad ši daržovė keliais būdais naudinga sveikatai. Špinatai gali sumažinti oksidacinį stresą, pagerinti akių sveikatą ir padėti išvengti širdies ligų bei vėžio. Jei domitės jų sveikatos stiprinimo galimybėmis, špinatus lengva įtraukti į savo mitybą.
Ar tinka špinatus valgyti kiekvieną dieną?
Nors daugeliui žmonių saugu suvalgyti dubenį špinatų per dieną, žmonės turėtų būti atsargūs kiekvieną dieną valgydami per daug špinatų. Kasdien valgant špinatus nedideliais kiekiais nėra jokio šalutinio poveikio.
Ar geriau špinatus valgyti žalius ar virtus?
Špinatai. Žalumyno lapuose gausu maistinių medžiagų, bet įsisavinsite daugiau kalcio ir geležies, jei valgysite jį virtą. Priežastis: špinatuose yra oksalo rūgšties, kuri blokuoja geležies ir kalcio pasisavinimą, tačiau suyra esant aukštai temperatūrai.
Ką špinatai daro jūsų kūnui?
Špinatuose yra vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas E ir magnis, kurie palaiko jūsų imuninę sistemą. Ši sistema apsaugo jus nuo virusų ir bakterijų, sukeliančių ligas. Jis taip pat apsaugo jūsų kūną nuo kitų dalykų, kurie gali jus pakenkti, pvz., toksinų.
Kodėl špinatai yra supermaistas?
Špinatai yra supermaistas. Jis yra apkrautas daugybe maistinių medžiagų mažo kaloringumo pakuotėje. Tamsūs, lapiniai žalumynai, tokie kaip špinatai, yra svarbūs odos, plaukų ir kaulų sveikatai. Jie taip pataprūpinti b altymais, geležimi, vitaminais ir mineralais.
