Kas yra nerafinuoti angliavandeniai?

2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09

Geri angliavandeniai:

Nr.

Nekrakmolingos daržovės – špinatai, šparaginės pupelės, Briuselio kopūstai, salierai, pomidorai.

Ankštiniai augalai – pupelės, keptos pupelės, žirniai, lęšiai.

Riešutai – žemės riešutai, anakardžiai, graikiniai riešutai.

Kas yra rafinuoti ir nerafinuoti angliavandeniai?

Angliavandeniai kartais vadinami „paprastais“, o ne „sudėtingais“arba „sudėtingais“, o ne „rafinuotais“. Neapdoroti angliavandeniai yra minimaliai apdorojami ir juose yra natūraliai maiste randamų skaidulų, o rafinuoti angliavandeniai buvo apdoroti daugiau ir iš jų pašalintas arba pakeistas natūralus pluoštas. Viso angliavandenių pavyzdžiai: daržovės.

Kas yra rafinuotų angliavandenių sąrašas?

Toliau pateikti keli kiti įprasti rafinuotų angliavandenių pavyzdžiai:

• Rafinuoti grūdai.
• B alta duona.
• Kepiniai ir beigeliai.
• Tortilijos.
• B alti makaronai.
• Dirbtiniai saldikliai.
• Picos tešla.
• Daug pusryčių dribsnių.

Kuris angliavandenis yra sveikiausias?

Nors visi angliavandeniai skyla į gliukozę, jūsų sveikatai naudingiausi angliavandeniai yra tie, kuriuos valgysite kuo artimesnius gamtai: daržovės, vaisiai, ankštiniai augalai, ankštiniai augalai, nesaldinti pieno produktai ir 100 % sveiki grūdai, pvz., rudieji ryžiai, kvinoja, kviečiai ir avižos.

Ar saldžiosios bulvės ir nerafinuoti angliavandeniai?

Sudėtingi angliavandeniai apima nerafinuotus nesmulkintus grūdus, pupeles, vaisius ir krakmolingas bei nekrakmolingas daržoves. Pavyzdžiai: juodosios pupelės. saldžiosios bulvės su odele.