Jei esate alergiškas žuvims arba vėžiagyviams, nenaudokite žuvų taukų ar krilių aliejaus. Žuvų taukai arba krilių aliejus taip pat gali padidinti kraujavimo riziką, sumažinti kraujospūdį arba paveikti cukraus kiekį kraujyje.
Ar krilių aliejus naudingas širdžiai?
Omega-3 riebalai, ypač DHR ir EPA, laikomi sveikais širdžiai (2). Tyrimai parodė, kad žuvų taukai gali pagerinti lipidų kiekį kraujyje, o krilių aliejus taip pat yra veiksmingas.
Koks šalutinis krilių aliejaus poveikis?
Vartoti per burną: krilių aliejus GALIMA SAUGU daugumai suaugusiųjų, kai jis tinkamai naudojamas trumpą laiką (iki trijų mėnesių). Dažniausias krilių aliejaus šalutinis poveikis yra skrandžio sutrikimas, sumažėjęs apetitas, rėmuo, žuvies raugėjimas, pilvo pūtimas, viduriavimas ir pykinimas.
Ar žuvų taukai mažina kraujospūdį?
Keli tyrimai praneša apie nedidelį kraujospūdžio sumažėjimą žmonėms, kurie vartoja žuvų taukų papildus. Yra tam tikrų įrodymų, kad teigiamas žuvų taukų poveikis gali būti didesnis žmonėms, kurių kraujospūdis yra vidutinio sunkumo ar sunkus, nei tiems, kurių kraujospūdis šiek tiek padidėjęs.
Kiek krilių aliejaus turėtumėte vartoti kasdien?
3. Kokia yra rekomenduojama krilių aliejaus dozė? Kaip ir žuvų taukų, rekomenduojama krilių aliejaus dozė yra pagrįsta DHR ir EPA kiekiu, esančiu priede. Kai kuriose gairėse rekomenduojama kasdien vartoti kartu DHR ir EPA250–500 miligramų (mg).
