2024 Autorius: Elizabeth Oswald | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-13 00:09
Tačiau prasta forma nėra vienintelis dalykas, galintis sukelti kelio traumą. Solkin teigimu, bėgimas per daug per anksti gali įtempti raumenis, sąnarius ir raiščius, kurie dar nėra pakankamai stiprūs, kad atlaikytų darbo krūvį.
Ar bėgimas gali pažeisti kelius?
Ilgalaikiai tyrimai rodo, kad bėgimas nepažeidžia kelių. Tačiau mokslininkai įspėja, kad jei jums buvo atlikta kelio operacija arba turite daugiau nei 20 svarų antsvorio, neturėtumėte iškart pradėti intensyvaus bėgimo.
Kaip galiu bėgti nepažeisdamas kelių?
Pasirinkite bėgimo vietą
Bėgimas nelygiu keliu gali padidinti sukimo momentą keliuose, todėl stenkitės bėgti tose vietose, kuriose yra lygia žemė, pavyzdžiui, šaligatviais. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad bėgimas prieš gravitaciją sumažina poveikį keliams, todėl esate mažiau linkę susižeisti.
Ar bėgimas kenkia jūsų keliams 2020 m.?
Taigi, ar bėgimas sukelia kelio osteoartritą? Nėra padidintos rizikos bėgiojant vien tik dėl kūno rengybos ar pramogų, o toks aktyvumas suteikia daug ilgalaikės naudos sveikatai. Tačiau, atrodo, yra nedidelė kelio sąnario OA rizika, kai bėgioja daug ir intensyviai.
Ar gera bėgioti kasdien?
Bėgimas kasdien kenkia jūsų sveikatai, nes tai padidina traumų, tokių kaip streso lūžiai, blauzdos įtvarai ir raumenų plyšimai, riziką. Turėtumėte bėgti nuo trijų iki penkiųdienas per savaitę, kad įsitikintumėte, jog suteikiate savo kūnui pakankamai laiko pailsėti ir pasitaisyti.
Rekomenduojamas:
Kodėl tiesintuvai kenkia jūsų plaukams?
Pagrindinė plaukų tiesinimo problema yra ta, kad šiluma daro žalą. Tiesintuvo karštis ne tik gali sulaužyti plaukus, bet ir juos silpnina. Dėl to susiraukšlėja, dėl to reikia naudoti lygintuvą, o tai sukelia daugiau žalos. Deja, tai bus nuolatinis jūsų plaukų pažeidimo ciklas.
Ar subnuoma kenkia jūsų kreditui?
Jei prieš persikeldami sumokėsite visus nesumokėtus mokesčius, įskaitant visą atgalinę nuomą ir mokesčius, nutraukus nuomos sutartį jūsų kredito balas nepakenks. Tačiau nuomos sutarties nutraukimas gali pakenkti jūsų kreditui, jei dėl to atsiras neapmokėtos skolos.
Ar Jokūbo kopėčios kenkia jūsų nugarai?
Jis sukelia didžiulį stresą organizme. Kai pradedate pavargti (tai įvyks Džeikobse), žmonės linkę pasilenkti toli į priekį, lipdami laiptais aukštyn. Ši pakitusi laikysena labai apkrauna nugarą ir gali sudirginti dabartinius juosmens sužalojimus ir netgi sukelti juosmens skausmą.
Ar irkluotojai tinka blogiems keliams?
Irklavimo treniruokliai taip pat yra geri, tačiau reikia pasirūpinti, kad būtų naudojama tinkama forma. Keturis kartus NCAA irklavimo čempionės ir asmeninės trenerės Madeline Berky teigimu, „irkluotojas yra puiki mašina žmonėms, turintiems kelių problemų“.
Ar minimalistiniai batai kenkia jūsų keliams?
Minimalistiniai batai Neteikite paramos, taigi bėgiko kelio skausmas. Ar „zero drop“batai skauda kelius? Tačiau yra skausmo vietos tendencija. Nulinio kritimo batai turi didesnę koreliaciją su blauzdos ir pėdos traumomis, o tradiciniai bėgimo bateliai labiau sužaloja klubą ir kelius.
