Tačiau prasta forma nėra vienintelis dalykas, galintis sukelti kelio traumą. Solkin teigimu, bėgimas per daug per anksti gali įtempti raumenis, sąnarius ir raiščius, kurie dar nėra pakankamai stiprūs, kad atlaikytų darbo krūvį.
Ar bėgimas gali pažeisti kelius?
Ilgalaikiai tyrimai rodo, kad bėgimas nepažeidžia kelių. Tačiau mokslininkai įspėja, kad jei jums buvo atlikta kelio operacija arba turite daugiau nei 20 svarų antsvorio, neturėtumėte iškart pradėti intensyvaus bėgimo.
Kaip galiu bėgti nepažeisdamas kelių?
Pasirinkite bėgimo vietą
Bėgimas nelygiu keliu gali padidinti sukimo momentą keliuose, todėl stenkitės bėgti tose vietose, kuriose yra lygia žemė, pavyzdžiui, šaligatviais. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad bėgimas prieš gravitaciją sumažina poveikį keliams, todėl esate mažiau linkę susižeisti.
Ar bėgimas kenkia jūsų keliams 2020 m.?
Taigi, ar bėgimas sukelia kelio osteoartritą? Nėra padidintos rizikos bėgiojant vien tik dėl kūno rengybos ar pramogų, o toks aktyvumas suteikia daug ilgalaikės naudos sveikatai. Tačiau, atrodo, yra nedidelė kelio sąnario OA rizika, kai bėgioja daug ir intensyviai.
Ar gera bėgioti kasdien?
Bėgimas kasdien kenkia jūsų sveikatai, nes tai padidina traumų, tokių kaip streso lūžiai, blauzdos įtvarai ir raumenų plyšimai, riziką. Turėtumėte bėgti nuo trijų iki penkiųdienas per savaitę, kad įsitikintumėte, jog suteikiate savo kūnui pakankamai laiko pailsėti ir pasitaisyti.
