Falafelyje yra daug mikroelementų ir geras skaidulų ir b altymų š altinis. Tai gali padėti sumažinti apetitą, palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti lėtinių ligų riziką. Tačiau jis paprastai yra gruzdinamas aliejuje, todėl padidėja riebalų ir kalorijų kiekis.
Kiek kalorijų yra 4 falafelių rutuliuose?
Falafelių mitybos faktai
Keturiuose–penkiuose tradiciškai paruošto, gruzdinto falafelio gabalėliuose yra apie 540 kalorijų ir 26 gramai riebalų, tačiau taip pat yra neįtikėtinai 17 gramų skaidulų ir 19 gramų b altymų.
Ar galite valgyti falafelius kasdien?
Taip, sakyk ir Chilibeck, ir Zahradka. „Asmeniškai man labai patinka falafeliai, – sako Zahradka, – bet nerekomenduočiau jo reguliariai valgyti kepto, nes jis prideda per daug riebalų. Tam pritaria Kristin Kirkpatrick, registruota dietologė ir sveikatingumo mitybos paslaugų vadovė Klivlando klinikoje.
Kas sveikiau falafelis ar vištiena?
Patarimas: salotos arba pitos sumuštinis su vištiena turi mažiau kalorijų nei falafeliai ar giroskopai. Kai Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento tyrėjai išbandė patiekalus graikų restoranuose Bostono srityje, jie nustatė, kad patiekaluose yra dar daugiau kalorijų.
Iš ko pagaminti falafelių rutuliukai?
Kas yra Falafelis? Falafelis yra populiarus Artimųjų Rytų „greitasis maistas“, pagamintas iš avinžirnių (arba fava pupelių), šviežių žolelių ir prieskonių, kurie yrasuformuoti į mažus paplotėlius ar rutuliukus.
