Šilumos aklimatizacija yra šilumos tolerancijos pagerėjimas, atsirandantis palaipsniui didinant darbo, atliekamo karštoje aplinkoje, intensyvumą arba trukmę. Geriausias būdas priprasti prie karščio yra didinti darbo krūvį, atliekamą karštoje aplinkoje, palaipsniui per 1–2 savaites.
Ar galite sukurti toleranciją karščiui?
Youngquist: Trumpas atsakymas, Scotas, yra taip, galite sukurti toleranciją karščiui, ir tai jau kurį laiką buvo įrodyta eksperimentiškai su savanoriu dalykų, kad galėtumėte juos mokytis ir paprastai mankštindamiesi.
Kas nutinka, kai pripranti prie karščio?
Aklimatizacija šilumai gerina skysčių balansą, o tai padeda išlaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos stabilumą karščio streso metu. Tai pasireiškia kaip sumažėjęs natrio netekimas prakaituojant, taip pat padidėjus bendram kūno vandens kiekiui ir kraujo kiekiui.
Ar žmonės gali priprasti prie šilumos?
Žmonės galiausiai prisitaiko prie karšto klimato po kelių savaičių. Vandens ir druskos koncentracija kraujyje reguliuojasi, kad būtų galima geriau vėsinti, kraujagyslės pasikeičia, kad daugiau patektų į odą ir pan. Atletai naudoja šį procesą ir treniruojasi atšiauresnio klimato sąlygomis, kad galėtų labiau prisitaikyti prie kūno.
Ar galite priprasti prie temperatūros?
Aklimatizacija yra procesas, kurio metu jūs fiziškai prisitaikote prie temperatūra jūsų aplinkos. Tai vaidina svarbų vaidmenį nustatant, kaip gerai jūs toleruojate karštį ir š altį.
